Serce: jak wyjść z ketozy?

Ale jakie spadki siły jak Ty dopiero 3 miesiące trenujesz . Za dużo kombinujesz chłopie .

nie nie bedzie jedynie mozesz odczowac doegliwosci zoladkowe jakies zaparcia ale nie musisz

a od czego maja byś spadki, jak węgle dodasz z których energie będziesz czerpał

OK ok. Poza tym, bo tak sysze od ludzi na grupie od ketowcow. Tak przy okazji, wymienie wam produkty ktore jadalemm glownie to bylo+jeden rodzaj posilku+szejk/bulletproof/warzywka /jajka kazdy raz na tydzien,czasem sie powtorzy

Szejk sredinio co 2-3dni , suplementacja stala

Jajka+boczek+maslo+kababnosy+pomidor
Kapusta kiszona+Golonka
Szpinak+Zolty ser+boczek
Karkowka wieprzowa+majonez
Losos-brokul-cebula
Watrobka wieprzowa-pieczarki-cebula-smietana
Mielona wolowina+ogorek+pomidor+kapusta+oliwa z oliwek

Warzywa dodatkowe:Cukinia,jarmuz,salata(oliwa z oliwek)
Dodatkowo okazyjnie: Kabanosy,jogurt naturalny, czosnek
Szejk:WPC-kakao-migdaly-wiorki koko-olej lniany-olej koko-
smietana-orzechy-wloskie-slonecznik-luskany_siemie-lniane
MCT

Suplementacja Mg600mg+Cytrynian potasug (w tym potas 1.6g). sol himnalajska 10-14g
Blonnik babka jajo 10-20g
omega 3,ashwagandha, 3g kwas l askorbin, woda:muszynianka


Raczej od tego nie moglo dojsc do niedoborow co ?

Nie chodzi tu o niedobory, tylko o nadmiar np wspomnianego już potasu.

jak chcesz to są tyabele np na nutritiondata, i mozesz obliczyć ile i czego dostarczasz, dzeinnik posiłków mr.big też chyba miał taką opcję co Ci zliczał

a gdzie tam nadmmiar, z 20g orzechow, 30g czeko 95% czy tego cytrynianiu? Gdzie tam,, niby na badaniach w normie wyszedl
Ale rozumiem przeslanie

Nie sądzę aby powodem problemów z pracą serca była ketoza. Nie spotkałem się z takim jej wpływem na ludzki organizm. Jeżeli jednak chcesz wyjść z redukcji i jednocześnie z ketozy, to najlepszym rozwiązaniem będzie wejście na zerowy bilans kaloryczny, przy jednoczesnym wejściu na low carb, czyli węglowodany w okolicach 100-150 gramów dziennie, białko około 2 gramów na kilogram masy ciała, a reszta kalorii z tłuszczów. Po dwóch tygodniach można będzie wejść na +300 kalorii z tłuszczłów (jeżeli chcesz zostać na low carb) lub z węglowodanów jak chcesz high carb.

No wlasnie moze byc glownie na poczatku, przy odwodnieniach, wtedy mineraly witaminy niezbedne, jak np sie wyplukam z potasu tak sporo, to takie rtzezcy moga się dziac, lub zmeczenie od braku sodu
No ale tak czy siak, ja jakos od stycznia zaczac masowac, a wszyscy gadaja ze w keto nie ma sensu