SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odpowiednia kaloryka oraz trening

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 587

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga

90

Wzrost

175

Obwód ramienia

41

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

95

Staż na siłowni

3 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3500kcal

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

fbw

Cel cyklu

redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

mezo

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

pryszcze

PPM (podstawowa przemiana materii)

brak

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 35003 Napisanych postów 89908 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 940630
Dla pewności zrób badanie po tygodniu brania T3...


Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-01-01 21:19:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A jak z treningiem? Aktualnie.
Pon
Płaska 4x8
Skos góra 4x8
Skos dół 4x8
Żołnierskie stojąc 6x8
Tric wasko 4x8

Środa.
Podciaganie 4xmax
Martwy 4x8
Wiosłowania 4x8
Gryf do brody z wznosy na bok 4x8
Landmine Press 4x8
Bic hantle 4x8

Piątek
Przysiad 4x8
Wykroki 4x8
Rozpietki plus środek klaty 4x8
Wyciskanie na suwnicy 4x8
Tył barki 4x8
Nic i tric w superserii 4x8
Tył planem leciałem 2 miesiące na masie. Teraz wchodzę na redukcje i co polecacie w nim zmienić? Dodam że co drugi dzień aeroby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364317 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668763
Trening dobierz pod siebie jak ci pasuje
Jak dla mnie mała objętość treningowa jest.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Co radzisz ? Czemu mała objętość? Jaki ty byś trening polecał? A/b ten teraz czy może split lub coś innego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3610 Napisanych postów 36538 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260901
Nie ten dział chłopie
Trening to ty powinieneś mieć w jednym palcu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

badania.jak by ktos ogarniety mógł zerknąc na tsh i krew ew.cos doradzić

Następny temat

Jak długo mozna wydłuzyc cykl na rad 140 i lgd w dawce 10 mg i 10 mg?

WHEY premium