Monohydrat kreatyny w tabletkach i brat treningu przez 3 tygodnie

Trenowałem mięśnie brzucha 4 razy w tygodniu przez 3 miesiące, każdy trening trwał godzinę i codziennie przyjmowałem 10 g kreatyny. Jeśli nie trenuję przez 3 tygodnie i codziennie spożywam 10 g kreatyny w kapsułkach zawierających monohydrat kreatyny oraz taurynę (720mg monohydratu kreatyny, 80 mg tauryny), czy moje mięśnie znacznie się zmniejszą?

Sprecyzuj , bo nie bardzo rozumie ? Trenowałeś tylko mięśnie brzucha ? Jest zjawisko zwane pamięcią mięśniową i polega na tym, że nawet po długiej przerwie w treningach mięśnie osób wytrenowanych lepiej reagują na wysiłek fizyczny niż mięśnie osób niewytrenowanych. Mechanizmy leżące u podstaw tego zjawiska związane są z trwale zwiększoną ilością jąder komórkowych w miocytach, co sprawia że tkanka mięśniowa nabywa zdolność do lepszego reagowania na bodźce treningowe nawet wówczas, gdy przerwa w treningach jest długa.

Tak, wykonywałem tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, w wyniku czego "kostki" są dosyć widoczne. Z tego, co rozumiem, to przez wytrenowanie jest możliwość, że nawet po 3 tygodniach bez ćwiczeń będzie mi mogło przychodzić z takim samym trudem (lub łatwością jak kto woli) ich wykonywanie. Jednak to, co mnie bardziej interesuje to fakt, czy mięśnie brzucha po 3 tygodniach przerwy dosyć mocno zanikną. Z tego co interpretuję, z Pana wypowiedzi to nie powinny mocno, ze względu na tę "pamięć". To jak to w końcu ostatecznie z tym zanikaniem (mimo wszystko zdaję sobie sprawę, że może być to kwestia mocno indywidualna uwarunkowana w dużej mierze genetycznie)?

Bardzo prosto. Coś co jest nie używane zanika, w szczególności mięsień, który jest bardzo energo chłonny.

ogolnie pamiec mieniowa bardziej tyczy sie zagadnienia powrotu do pelnej aktywnosci fizycznej i odrobieniu tego co stracilismy podczas przerwy. miesien nietrenowany bedie dazyl do zmniejszenia swoich rozmaro, tak jak wspomnial kolega wyzej, jest to tkanka ktora potrzebuje duzo energii z anszego ciala i organizm niechetnie jej sie trzyma trzeba spelniac odpowiendie warunki, jak trening, dieta i regeneracja, aby miensie mozna bylo utrzymywac duze i silne. jednak jak wrocisz do wysilku szybciej odrobisz straty

No rozumiem, dziękuję za odpowiedzi.


Zmieniony przez - Iaai w dniu 2020-01-02 22:14:46

Tylko trening samego brzucha to głupota . ? To znakomity pomysł na ... przetrenowanie. Brzuch bierze udział w każdym ćwiczeniu siłowym, szczególnie w przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu leżąc czy stojąc. Zbyt często i intensywnie trenujesz brzuch – doczekasz się w najlepszym razie spadku osiągów w podstawowych bojach, a w najgorszym – kontuzji. To, że mięśnie brzucha i łydek mają wiele włókien wolnokurczliwych (typu I), wcale nie oznacza że nie muszą odpoczywać. Trzeba trenować równomiernie całe ciało

To czy warto stosować dalej kreatynę jest mało istotne widząc to co ogólnie robisz jako podstawy.

"Spożywam średnio 1800 kcal / dzień w tym ok. 90g białka, 50g tłuszczu, 230g węglowodanów (85g to cukry)" to jest jedna wielka tragedia. Wszystko jest źle. Sugeruję odwiedzić dział odżywianie id odchudzanie aby wprowadzić podstawy żywienia.

Poza tym trenowanie mięśni brzucha cztery razy w tygodniu po godzinie to jakaś abstrakcja. W ten sposób sylwetki niestety nie poprawisz. Zapraszam do zakupu trening dla początkujących aby ułożyć sensowny plan treningowy.

Zacznij trenować całe ciało, sporo zalezy jak w tym okresie się będziesz odżywiał, bo np mzoesz trochę wody podłapać ze względy na pzywienie i się przykryje brzuch , ale to nie ejst jakiś spory okres co by Ci miały mięsnia w ciągu nich spaść