NoCarb omad tmad w postaci shakow?

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły:

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

https://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

https://potreningu.pl/articles/1162/dieta-ketogenna-a-wysilek-fizyczny

domer

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły:

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

https://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

https://potreningu.pl/articles/1162/dieta-ketogenna-a-wysilek-fizyczny

Ta,. ja znam te zalozenia.
Chce zaczac mase, wiec z keto mam przejsc mi doradzją na low carb
Chce to zrobic tak ze:
Jem prawie dziennie tak samo, mianowicie :
5:00 ZAWSZE
-5 jajek, Xg masla
9:00 2x w tyg
225g Watrobki drobiowej
-250g pieczarek
-200mg smietanki 30%

13:00 ZAWSZE
30g oliwy
30g Oleju koko
50g orzechow
10g wpc
100ml+ mleka

trening o 15

18:00
Zawsze polowe miesa z paczki co w posilku o 9, czyli w tym przypadku
-225g watrobki
100g ryzu

Srednio na jerza 2g Bialka czyli z 140 tluszczy jakos 300g a wegli zawsze 100g

Chodzi mi o to, zeby bylo prosto bez kombinowania, szejk, zalozenie posilku o 5 i 18 byloby takie samo, a trzymalbym sie 7 dniowego schematu w stylu .. 2x w tyg watrobka, 2x losos, 3x mielonka wieprowa z lidla , a reszta produktow bez zmian.
W obiadowych posilkach nie uwzglednilem kiszonek, przekaski jako gorzkie czekolady i zamiana orzechow..
Mozaby bylo tak jesc stale nie bojac sie o niedobory?