Praca na 3 zmiany, a trening

Witam mam pracę na zmiany i tu jest pytanie jak mam 3 zmianę czy mkfe robić trening przed nocka czy juz lepiej po pozdrawiam

Praca na zmiany jest niestety bardzo niekorzystna dla osób trenujących, gdyż zaburza ona naturalny rytm organizmu. Nie zawsze odsypianie nocek rekompensuje braki snu w nocy, ale to właśnie na odpowiednią długość i jakość snu powinieneś postawić, gdy chcesz utrzymywać zdrowie i poprawiać wyniki sportowe.

Przede wszystkim uważam, że jest to sprawa bardzo indywidualna. Trenuj wtedy, kiedy czujesz, że jest to dla Ciebie najlepszy czas, kiedy czujesz się wypoczęty.

Acz wydaje się, że lepiej trenować wtedy, gdy jesteś wyspany, a nie zmęczony i marzysz tylko o tym, aby znaleźć się w łóżku.

Mam świadomość, że praca na trzy zmiany powoduje spory dyskomfort.
Problemem niewątpliwie jest również dieta, ale jak sobie z nią radzić, przeczytasz w artykule Kingi: https://potreningu.pl/articles/5486/jak-radzic-sobie-z-dieta-pracujac-na-nocne-zmiany

Mam niestety i złą wiadomość... dotyczy to zaburzeń endokrynnych, ale przy tej okazji znajdziesz też i kilka porad. ;)
Szczegóły znajdziesz w poniższym artykule Macieja Sulikowskiego: https://potreningu.pl/articles/5935/praca-zmianowa-a-zaburzenia-endokrynne 

Jak Ci wygodniej możesz przed jak dasz rade