anubis84
3g biła nie ma aż tyle co przyjmować 1,8-2,3 Ci starczy spokonie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
...
Napisał(a)
Ghostdog87
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
91
Ok. Obciąć węgla i dorzucić więcej tłuszczu?
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6265
Napisanych postów
76014
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754751
Przecież nikt nie pisał, żebyś zwiększył ilość białka w diecie. 1,8-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy inie ma sensu spożywać większej ilości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej:
https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje
https://potreningu.pl/articles/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka
Tłuszcze w ilości 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Zapotrzebowanie kaloryczne liczymy że wzoru a nie kalkulatora.
https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje
https://potreningu.pl/articles/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka
Tłuszcze w ilości 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Zapotrzebowanie kaloryczne liczymy że wzoru a nie kalkulatora.
Moderator działu Odżywianie
