Czy to może być moje zero kaloryczne?

Cwicze silowo 5 razy w tygodniu po 1,5/2 godz. Robie cardio na schodaxh 3x15 min i 1x30 min w tygodniu. Robie codziennie 8-10 tys krokow. Kobieta 18lat 163 cm 55 kg. Czy mozliwe ze moje zero kaloryczne wynosi 2500kcal ?

Pozwoliłam sobie wyliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie i uzyskałam taki wynik.



Przy pomocy tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? 

Pamiętać trzeba jednak, że są to szacunkowe dane, a każdy z nas jest inny. Wynik ten możesz oczywiście traktować jako punkt wyjścia, natomiast może się okazać, że Twoje zero kaloryczne jest zupełnie inne.

Jak to sprawdzić?
Np. wystartuj z pułapu, który sobie wyliczyłaś, utrzymuj tą wartość kaloryczną przez ok 2 tygodnie i zobacz jak zareagowała Twoja waga. Jeśli nie ruszyła się z miejsca, to udało Ci się trafić w tzw. ZERO, jeśli waga spadła, to zero jest nieco wyżej, a jeśli przytyłaś, to zero jest nieco niżej.

Dodam też, że w skali roku niekoniecznie "zero" będzie się utrzymywało się na stałym poziomie. Nie jest to związane tylko z aktywnością, ale także z wahaniami hormonalnymi, temperaturą otoczenia z przystosowaniem organizmu do określonych okoliczności, zmienia się to także z wiekiem.

Wpływ na to ma naprawdę wiele czynników. Raz przyjęte "zero" nie gwarantuje utrzymania wagi na lata.

Oczywiście, że tak chociaż głównym wyznacznikiem będą obserwacje i to na ich podstawie będziesz mogła określić gdzie to zero dokładnie jest