Jakie białko dla szczupłej dziewczyny?

Mam pytanko? Jestem kobieta cwicze 3 razy w tyg. mam szczupla sylwetke i chcialabym nabrac troche ciala to kiedy stosowac bialko a nadmieniam nie cwicze codziennie.prosze o rade.

Białko jest niezwykle ważnym elementem dla osób chcących kształtować sylwetkę. Tyczy się to zarówno kobiet jak i mężczyzn.
Białko przyspiesza tempo przemiany materii, pozwala zachować jędrność ciała, przyspiesza regenerację potreningową, a także buduje i ujędrnia mięśnie.

Jeśli Twoja aktywność jest na umiarkowanym poziom, to wystarczy Ci od 1,5-2g białka na każdy kilogram masy ciała, czyli jeśli ważysz 50 kg, to wystarczy abyś jadła 100g białka dziennie.

Jeśli jesteś szczupłą osobą, to nie powinnaś stosować białka jako zamiennika posiłków, a raczej uzupełniać nim posiłki, np. dodać ok 20g odżywki białkowej do owsianki czy innych płatków, co z pewnością poprawi ich smak, a także uzupełnić kolacje szejkiem o podobnej ilości białka.

Ja osobiście polecam i stosuje białko Whey Protein Lactos free. Jest bardzo delikatne dla układu pokarmowe no i oczywiście świetnie smakuje. ;) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free-opis40447.html

Jeśli z różnych powodów nie spożywasz produktów pochodzenia zwierzęcego, to dobrym wyborem będzie białko Vegan od ALLNUTRITION https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html

Tobie jednak przede wszystkim zależy na wadzę, to oprócz białka ogólnie powinnaś jeść więcej. Warunkiem zwiększenia wagi ciała jest dodatni bilans kaloryczny.

Bialko używasz jeśli masz braki w diecie a skoro zadalas takie pytanie to zapewne diety nie posiadasz