...
Napisał(a)
Pon boks w klubie,wt interwały 15s sprint na 1min marszu x15 A wieczorem godzina fbw z kettlem i gumami , waga dziś rano 82,7
1
...
Napisał(a)
20sek runda , min przerwy (jakieś uwagi?) teraz i tak czeka mnie fizjoterapia na nfz lipa trochę ale worek i walka z cieniem jak ZSZ KSW nie :d
ale niema to jak trening w klubie
Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-26 19:41:09
ale niema to jak trening w klubie
Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-26 19:41:09
jesien zima siłka boks lato koks :d
...
Napisał(a)
lodzianin1Masz kondycję.
Dzięki jest coraz lepiej. Ale zamykają mi klub na wakacje i nie wiadomo czy na wrzesień wstanie. Waga ostatnie 3dni między 81,5kg-82kg
Śr sparingi. Pt trening w klubie. Sobota trening personalny w klubie.
A co do kolegi to 20s pracy na 1min przerwy to spoko opcja. Ale z tą intensywnością bardziej szedlbym w kierunku 30s na 30s. Krotsza praca szybkosciowa to bardziej na proste akcje typu same proste albo same sierpy bądź jedno i to samo kopnięcie, co do techniki nie chce się wypowiadać bo sam mam braki.
...
Napisał(a)
Techniki będziesz się uczył całe życie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Pewnie, w pon był trening ze sparingami i wczesniej rano była sesja biegowa 15x sprintów pod górę (ok 50m w 6s) i zejscie do tętna 130-140bpm, wczoraj 40min treningu FBW z ketlami i gumami a wieczorem 52min biegu na tetnie 137bpm niecałe 8km.
Na sparingach bije sie z koniami po 100kg troche brakuje mi ostatnio siły, i kondycja odpada znacznie szybciej niz powinna. Nie wiem czy to przez za mało kcal w diecie, czy za słabo wytrenowany system anaerobiczny, bo aerobicznie jestem moim zdaniem przyzwoity. A moze po prostu sie spinam bo są 20kg ciężsi i lecą solidne bomby, Trener z tego co widzę też raczej nie wie czemu, być może wszystko po trochu. Puki co i tak skupiam się na zejściu z wagi. Od jakiegoś czasu jest ostatnio wiecej interwałów i sprintów, dołoże do tego wiecej dynamiki na FBW juz zamieniłem zwykłe pompki na te z klasnieciem, przysiady na przysiady z wyskokiem
Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-07-01 12:38:55
Na sparingach bije sie z koniami po 100kg troche brakuje mi ostatnio siły, i kondycja odpada znacznie szybciej niz powinna. Nie wiem czy to przez za mało kcal w diecie, czy za słabo wytrenowany system anaerobiczny, bo aerobicznie jestem moim zdaniem przyzwoity. A moze po prostu sie spinam bo są 20kg ciężsi i lecą solidne bomby, Trener z tego co widzę też raczej nie wie czemu, być może wszystko po trochu. Puki co i tak skupiam się na zejściu z wagi. Od jakiegoś czasu jest ostatnio wiecej interwałów i sprintów, dołoże do tego wiecej dynamiki na FBW juz zamieniłem zwykłe pompki na te z klasnieciem, przysiady na przysiady z wyskokiem
Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-07-01 12:38:55
...
Napisał(a)
Śr trening w klubie. Czw fbw kettlem i interwały 4x3min (620-640m) tetno max 166bpm
...
Napisał(a)
Cały czas to samo treningowo 4x boks i 1-2x fbw bieganie 1-2x interwały. Zwiekszylem do 4min biegu (800m) x4 następny biegowy będzie już 5min x4 i 1km. A później się pomyśli. Waga 83,5kg jem więcej węgli bo byłem za słaby. Puki co plan trzymać wage jakiś czas, zanim ponownie zaatakuje redukcję.
Poprzedni temat
Jaki spalacz pierwszy?
Następny temat
Spalacz w proszku lub płynie
Polecane artykuły