Problem z martwym ciągiem

Zaczynam się uczyć wykonywać martwy ciąg, niestety trenuje w domu więc nie mam możliwości skorzystania z trenera. Aby zachować odpowiednią krzywiznę kręgosłupa muszę używać bardzo wysokich podkładek, środek sztangi znajduje się dokładnie 27,5 cm nad ziemią. Do tego tułów mam niemalże równolegle do podłogi. Czy mogę tak wykonywać?

witaj,

opcja jaka obecnie wykonujesz to bardziej rack pull niż klasyczny martwy ciag

rack pull prezentuje sie tak




natomiast ciag klasyczny, ze wskazowkami na jakie nalezy zwrocic uwage




czy mozesz wykonywac ciagi tego typu?
tak, jest to pewna opcja, aby przetrenowac prostowniki grzbietu, jak i nieco wzmocnic nogi, jednak w miare mozliwosci powinienes rowniez pracowac nad slabymi punktami Twojego ciala, aby poprawic mobilnosc stawow.


polecam art
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawić_martwy_ciąg_Jakie_mięśnie_pracują_w_martwym_ciągu_-a4200.html

polecam tez tematy dnosnie mobilnosci stawow
https://www.sfd.pl/Problemy_z_techniką_treningową,_mobilizacje,_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html

mozesz skorzystac z tych
https://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1

Co do podkłądek to tak mzoesz je stoswać do treningów, bo pewnie sobie wyliczyłeś że gryf będzie na takiej wysokości jak po załozeniu talerzy olimpijskich.