Ostateczne rozwiazanie, masa czy redukcja

Jestem skinny fatem i nie wiem czy redukowac czy masowac. Chcialbym ciagle nie zadawac sobie tych pytan strasznie mnie to wkurza. Odkad zaczalem mase polroku temu, przybylo mi 4-5 kg. Glownie poczulem to w barkach,plecach i w udach w mniejszym stopniu w brzuchu. Myslicie ze powinienem jeszcze masowac czy zredukowac z 66 kg do 62 i potem dopiero. Wzrost 170cm

Skoro jesteś na masie 6 miesięcy to warto zrobić małą przerwę na 3-4 tygodnie aby organizm odpoczął ( zrób MC na 3-4 tygodnie ) i dalej masa bo tutaj nie ma co się skupiać na jakiejś konkretnej redukcji .

Brzuch wciągnąłeś?

Daj normalne całej sylwetki fotki, ale z w/w ku msie się bym skłaniał

Rzeczywiście wygląda jakbyś wciągnął brzuchu. Ogólnie to sylwetka i poziom tkanki tłuszczowej wygląda na tyle, że można jeszcze budować masę mięśniową. Z drugiej strony jak sam napisałeś, budowa masy mięśniowej trwała aż sześć miesięcy. Po takim czasie warto wejść na ujemny bilans kaloryczny, chociażby dlatego, żeby odpocząć psychicznie i wprowadzić coś nowego, co da Tobie dodatkową motywację i ochotę do treningów.

Warto jeszcze abyś napisał jak w czasie budowania masy mięśniowej zmieniały się Twoje obwody ciała.

Najważniejszym kryterium przy wyborze celu treningowego jest poziom zatłuszczenia organizmu. Im wyższy „bf” tym oczywiście bardziej zasadna jest redukcja. Osoby z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym składem ciała.W Twoim wypadku nie widać nadmiaru tkanki tłuszczowej. W pozostałych przypadkach zalecana jest redukcja, nawet jeśli miałaby ona stanowić jedynie punkt wyjścia do późniejszego rozwijania muskulatury .

Nie nie, tak po prostu juz mam xD Taki brzuch