Noworoczne wyzwanie Zuzia358

Były ale wszystko stoi w miejscu :(

Wszystko stoi w miejscu?
Teraz trochę niezliczonych dni było więc w sumie ciężko ocenić jak to wyglądało, więc trzeba podnieść koronę i dalej walczyć :)

26.01 - siłownia

1. Mc sumo 12/10/8/6  (43/43/45/50)(45/45/50/55)
2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 ( 2 hantle po 10 kg) (10/10/12/12)
3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20/30/30)(30/35/35)
4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 
4b. Monster walk 3x20 
4c. Burpree 3x10 

27.01
1,5 godziny kickboxingu
1 godzina tenisa

28.01
Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) (45/50/50/55) (45/50/55/55)
2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) (8 kg) (8 kg na razie nie jestem w stanie więcej)
3. Opuszczanie + invert row 3x10 (wciąż słabo)
4. Pompki 3x max (8/7/8) (10/8/9)(13/10/12)

29.01
Poprzednio napisałam, że nie będę już miała kickboxingu w środy ale musiałam się pomylić i miałam jeszcze jedne zajecia

1,5 h kickboxingu

30.01
Kompletny brak sił musiałam trochę odpuścić ciężar w pierwszym ćwiczeniu. Reszta też dość słabo

1RDL 4x10 (40/45/45/45) (40/45/50/50) (40/40/42.5/42.5)
2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14) (12/12/14/16) (12/14/16/16)
3. HT 4x8 (45) (50) (50)
4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (8/8/6) (8) (9/9/8)
4b. Wyciskanie hantla zza głowy (10) (12/12/10) (12)
5a. Thusters 3x15 ( 2 hantle po 5 kg) (2 x 6 kg) (2x6)
5b. HT na jednej nodze (wciąż bez obciążenia)
5c. Mountain climbers 3x15

Zaraz kończę semestr na uczelni i wiem, że w drugim semestrze też będę miała wf ale nie wiem czy dalej to będzie kickboxing

Co do diety w tym czasie to nie przekraczałam 100 gram węgli na dzień. Od środy uciełam kcal na razie do 1650 bo przy sesji nie chce też ucinać za wiele.


W lutym mam w końcu wizytę u dietetyka w sprawie insulinooporności i może on mi powie jeszcze czy brać leki i tym podobne (bo słyszałam że niektórzy muszą przyjmować przy tym leki ale nie wiem czy to prawda)

Paula.cw w większości liczyłam dni ale przyznaję nie wszystkie.
Co do wymiarów to niestety wszystkie stoją ale na razie się nie poddaje

Ja bym na razie nie obcinała tak nisko. Tzn w pierwszej kolejności trzymałabym te same kalorie ale polnujac żeby rzeczywiście się tego trzymać. Jeśli będziesz chciała obniżyć to max 100 kcal