Masa dla chudego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32

Dzień dobry. Wiem że były takie posty ale nie znalazłem żadnego postu tak jak by o mnie. Sprawa wygląda tak że ważę 56 kg przy wzroście 181. Tak wiem mam za małą masę i chce coś z tym zrobić ale nie mam pojęcia jak. Chciałbym jeszcze dodać że chodzę od jakiś 5 miesięcy na MMA. Chciałbym się dowiedzieć jak przytyć bo jem dużo ale masa mi nie idzie . Dziękuję za szybką odpowiedź

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Daj ankietę działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

I pokaż 2 przykładowe dni jak się odżywiasz,

Wg zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699698

Na początek musisz ogarnąć podstawy z odżywiania , bo same mięso to za mało
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

QuasarLayered122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32

Panie flex1976 mam takie jeszcze jedno pytanie czy z moją wagą mogę uprawiać kalistenikę bo same na ćwiczenia na siłowni mnie jakoś nie zachęcają :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Myślę, że siłownia 'z elementami crossfitu' lepiej się sprawdzi jako uzupełnienie MMA, które trenujesz. Niż sama kalistenika

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

waga nie ma nic wzspólnego z wybraniem treningu, czy ważysz 50 czy 90 można kalistenike trenować

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

QuasarLayered122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32

Okej to już wszystko wiem , dzięki za odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Podstawą w Twoim przypadku będzie dobrze ułożona dieta i trening siłowy. Ten drugi jak najbardziej warto aby bazował na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych jak ciągi, siady, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Do tego trening siłowo-wytrzymałościowy crossfit pod spory walki. Elementy kalisteniki również będą przydatne.

Jeżeli chodzi o dietę o dodatni bilans kaloryczny i Efekty na pewno będą. Zapraszam do odpowiedniego działu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat