Trening Armstronga początkujący

Ja też mam pytanie, czy ten trening nada się dla początkującego? Wydaje mi się, że ma on dość mała objętość? Jeśli Ti można tak nazwać. Przykładowo w poniedziałek zrobiłem z 60 pompek rano i potem 5 podciągnięć, potem 3,3,3 i 3. Robię potem jeszcze ćwiczenia na brzuch na drążku, ale ten trening zajmuje bardzo mało czasu i mam wątpliwości czy będzie on działał. Wcześniej same negatywy zajmowały mi więcej czasu trening Armstronga.

Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w podciąganiu już po 6-8 tygodniach regularnych treningów.
Sam system zakłada docelowo wykonanie 20 powtórzeń w serii na drążku.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html

Jak wynika z opisu jest to system treningowy, ktory ukierunkowany jest na poprawe wyniku w podciaganiu, nie jest to typowy schemat treningowy, ktory za zadanie ma rozbudowanie calej sylwetki w sposob symetryczny i zrownowazony. Cwiczenia dodatkowe, maja za zadanie podniesc efektywnosc samego ruchu podciagania, a nie stanowia jego odrebnej jakby formy.

calosc wiec podjetych dzialan w tego typu "systemie" a za zadanie skupic sie jedynie na tym, aby osiagnac zalozona liczne powtorzen na drazku, nic wiecej tutaj bym nie oczekiwal


osobiscie bym stosowal sam system do momentu az osiagniesz zadawalajaca liczne powtorzen w podciaganiu i pozniej ewentuale modyfikowal go pod potrzeby wlasne, dotyczace sily poszczegolnych grup miesniowych czy ich wygladu

Oooooooooo


Zmieniony przez - Blato w dniu 2020-01-07 14:46:37