Anonim
ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć biceps, znajomi trenują codziennie ma to jakikolwiek sens?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
gokuson
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
9037
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
120900
Wszystko zależy od tego, jaki plan treningowy wykonujesz. Zasadne jest trenowania bicepsa nawet 3 razy w tygodniu, jeżeli plan treningowy, to FBW. Gdy trenujesz klasycznym splitem, jeden raz w tygodniu będzie ilością, która w zupełności wystarczy.
Można dzielić treningi dowolnie, jednak istnieje pewna zasada...
Pamiętać należy, że ze względu na częstotliwość treningową, objętość treningowa bicepsów musi być dostosowana do schematu, jaki wykonujesz. Mając więc średnio do dyspozycji 12 serii w tygodniu na mięsień dwugłowy ramienia, musisz dzielić objętość na ilość dni treningowych.
Przykładowo: trenując planem FBW, wykonujemy trening bicepsa 3 razy w tygodniu. 12 serii dzielimy na 3 dni treningowe, co daje nam 4 serie na jedną sesję treningową. Osobiście wybrałbym 3 różne ćwiczenia i co trening wykonywał inne, tak aby bodźcować ramiona pod różnym kątem.
Sprawdź ćwiczenia na biceps w naszym atlasie na YT:
Najlepsze suplementy wspomagające rozwój mięśni:
Można dzielić treningi dowolnie, jednak istnieje pewna zasada...
Pamiętać należy, że ze względu na częstotliwość treningową, objętość treningowa bicepsów musi być dostosowana do schematu, jaki wykonujesz. Mając więc średnio do dyspozycji 12 serii w tygodniu na mięsień dwugłowy ramienia, musisz dzielić objętość na ilość dni treningowych.
Przykładowo: trenując planem FBW, wykonujemy trening bicepsa 3 razy w tygodniu. 12 serii dzielimy na 3 dni treningowe, co daje nam 4 serie na jedną sesję treningową. Osobiście wybrałbym 3 różne ćwiczenia i co trening wykonywał inne, tak aby bodźcować ramiona pod różnym kątem.
Sprawdź ćwiczenia na biceps w naszym atlasie na YT:
Najlepsze suplementy wspomagające rozwój mięśni:
Certyfikowany dietetyk i trener personalny
Najlepsze odżywki i suplementy -> http://sklep.sfd.pl
Poprzedni temat
Anatomia bicepsów, jak wygląda budowa bicepsa?
Następny temat
najlepszy plan treningowy biceps
