Redukcja, czy masa?

Witam, mam 15 lat.
Waga 70kg
Wzrost 182cm
Nurtuje mnie jedno pytanie redukcja czy masa. Mam tendencje do szybkiego nabierania tkanki tłuszczowej, na brzuchu i udach. Ręce i łydki są chude w porównaniu do całego ciała.

Przy tym poziomie tkanki tłuszczowej w grę w chodzi wyłącznie jej redukcja.
By robić masę masz zdecydowanie za dużo tłuszczu.

Trenujesz coś ?
Poczytaj sobie o podstawach odżywiania
W Twoim wieku raczej restrykcyjnych diet nie potrzebujesz ,raczej więcej ruchu
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

redukuj kolego, na masę przyjdzie jeszcze czas, chociaż nie wydaje się żebyś wcześniej trenował, więc możesz osiągnąć podczas redukcji pewne wyniki na plus w tkance mięśniowej