SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa czy redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1074

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48
Hej,
Mam 26 lat i prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy i nauki. Z reguły jestem chudzielcem, ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze to troche wiecej czasu dla siebie. Wracając do tematu siłowni... Trenuje FBW głównie skupiając sie na górnej części ciała tak jak pokazał mi trener na pierwszym treningu. Postępy widać gołym okiem, ale zauwazylem tez ze w talii tez troche przybylo. Czy będąc chudzielcem z brzuszkiem powinienem zrzucić te kilka kilogramów i wtedy zacząć przybierać na masie czy jednak lecieć dalej z masą i od lutego redukować? A teraz szczegoly: Dieta 3000 kcal w tym wliczone bialko 26g przed treningiem, kreatyna (olimp) 5g dn 10 dt. Waga 83kg, obwod talii 98cm (chodzę z lekko "spiętym" brzuchem, wiec nie wiem czy dobrze zmierzylem). Redukować wage zamierzam glownie na treningach muay thai + bcaa. Kalorie obetne do 2500kcal. U mnie z sylwetka zawsze byl problem, wiec prosilbym o jakies rady.
Dzięki i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Najlepiej daj zdjecia do oceny w naturalnej pozie bez napinki czy wciągania brzucha, przód, bok i tył.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 33078 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055
Jak wyżej wspomniane - daj zdjęcie sylwetki ( luźna poza przód i bok wystarczy ) ręce wzdłuż tułowia ) najlepiej z samowyzwalacza albo jak ktos ci zrobi zdjęcie , warto też dodać przykładowy dzien jak się odżywiasz - https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bielizna na siłkę i innych sportów

Następny temat

Bielizna sportowa

WHEY premium