Ból kręgosłupa nad posladkiem po treningu

Witam wiem że temat bólu kręgosłupa był już parę razy poruszany ale nie mogłem znaleźć konkretnej specyfiki mojego problemu. Otóż jakoś tydzień temu po robieniu martwego ciągu poczułem lekki ból w okolicach odcinka lędźwiowego który w odczuwałem tylko przy schylaniu się i odchyleniach do tyłu. Bardziej dotkliwe były raczej zakwasy od tego urazu. Po mniej więcej 2 dniach całkowicie ból minął. Nawet zrobiłem trening push bez problemu na siłowni i dwa treningi boksu bez większego dyskomfortu. I dzisiaj podczas rozgrzewki przed przysiadem na jakichś 40kg poczułem specyficzny klujacy ból nad prawym pośladkiem więc zaprzestałem dalszego treningu z wiadomych względów. Boli do teraz zwłaszcza przy schylaniu się. Nie przeszkadza w chodzeniu czy innych podstawowych czynnościach, jednak powoduje dyskomfort. Nigdy nie bolał mnie wcześniej kręgosłup stąd moje pytanie czy jest szansa że to samo przejdzie czy nawet jak ból minie to po jakim czasie wracać do treningu i co to według was właściwie może być?

Moze problem leży w technice?Najlepszym i najbardziej skutecznym lekarstwem na bóle kręgosłupa jest ruch. Dzięki aktywności fizycznej poprawiamy krążenie krwi, zmniejszamy ryzyko wystąpienia nadwagi, uwalniamy stres i wzmacniamy mięśnie, uczymy się prawidłowo podnosić przedmioty i poprawiamy postawę ciała. W profilaktyce bólów kręgosłupa należy pamiętać również o codziennym rozciąganiu mięśni, nie tylko wzdłuż kręgosłupa, ale również mięśni kończyn dolnych i pośladków. Jeżeli problem będzie się powtarzał skonsultuj się z fizjoterapeuta .

Technika najprawdopodobniej jest w porządku, konsultowałem ją z trenerem. Być może rozgrzewka była zbyt słaba. Ruszam się stosunkowo dużo. Boję się tylko że to może być w ogólnym rozrachunku jakiś poważniejszy uraz który będzie się za mną ciągnął przez dłuższy czas. Czy nawet w przypadku ustania dolegliwości bólowych odpuścic sobie siłownię na jakiś czas? Czy w ogóle jest szansa że ból sam minie?



Zmieniony przez - Lovelas122 w dniu 2020-01-11 00:42:16

Zmieniony przez - Lovelas122 w dniu 2020-01-11 00:42:36

Aby skutecznie móc przeciwdziałać dolegliwościom bólowym należy przede wszystkim dokładnie określić miejsce, w którym je odczuwamy.

Np :Dół pleców – na dolegliwości w odcinku lędźwiowym uskarża się wiele osób (znacznie więcej niż np. na bóle w odcinku piersiowym kręgosłupa). Jest to miejsce stosunkowo podatne na wszelkiego rodzaju urazy, w tym te wynikające z nadmiernego wysiłku fizycznego, braku odpowiedniej techniki podczas ćwiczeń, ale także np. przepukliny.
Proponuje wybrać się do fizjoterapeuty i omówić z nim problem .