Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
552
Tylko nadal nie wiem gdzie szukać odpowiedzi na pytanie jak trenować biceps triceps żeby zmusić go do tego żeby rósł
Czy zostać przy 6 seriach co 2 dni co daje 18-24 serie tygodniowo
Czy wrócić do 3 na trening czyli 9-12 w tyg
W fbw mam stymulować nie rozwalać biceps tak? Czyli w sumie nie mam aż tak bardzo go czuć po treningu to wrócę do 3s
Zmieniony przez - Daaawis92 w dniu 2020-01-13 01:07:06
Szacuny
75
Napisanych postów
545
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4599
18-24 serii to ilość, której nie wykonuje spora część osób nawet na te największe partie a ty tak ciorasz tymi partiami i dziwisz się, że nie rosną. Co za dużo, to nie zdrowo
Szacuny
75
Napisanych postów
545
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4599
A może po prostu masz za mały ciężar, jeżeli nic nie czujesz? Ewentualnie zła ilość powtórzeń. Ja ćwiczę takim ciężarem i na takiej ilości powtórzeń żeby coś poczuć, nie trzymam się kurczowo tego, że np mam zrobić 10 to tyle robię
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
552
To proszę podpowiedzcie jakim robić serie żeby było spoko Moje maxy to wyciskanie na płaskiej 72/75 kg raz Martwy 110 Przysiady 80 Pare osób pisało ze mam robić Serie 60% ciężaru na masę ale To tylko 45kg wiec macham tym jak chce po 20 powtórzeń a to powinno być ciężko wiec robię główne 3 serie 60kg po 8 i 4 serie ile dam rade 65/70kg na maxa
Szacuny
75
Napisanych postów
545
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4599
No ciężko będzie mi powiedzieć tobie jakim ciężarem masz ćwiczyć aby coś poczuć. Ja mam taki model, że zakładam sobie typowe 12/10/8/6 lub 14/12/10/8 i to jest dla mnie liczba, którą muszę osiągnąć minimalnie, nie trzymam się tego. W momencie kiedy regularnie zacznę przekraczać tą ilość powtórzeń to wiem, że mam sprogresować.