Zamiennik ćwiczenia

Jakie zamienniki na wykroki, jestem po artroskopii kolana(prawego) i boli jak je robię najbardziej gdy prawa noga jest z tyłu, jakie ćwiczenia zamienne mógłbym stosować ?

Witaj,

przede wszystkim łatwiej by było nam dokonać fachowej odpowiedzi, gdybyś napisał nam, co było robione podczas zabiegu artroskopii, kiedy był zabeg, jaka rehabilitacja była wykonana i jaki był jej przebieg.

Artroskopia, to nie jest nazwa wykonanej czynności zabiegowej, a jedynie techniki wykonanego zabiegu. Czyli nie doszło do pełnego otwarcia powłok skórnych w okolicy kolana, a wykonano niewielkie nacięcia, aby wprowadzić kamerę i narzędzia chirurgiczne wewnątrz stawu.

Trudno wiec mi powiedzieć, dlaczego wykroki sa problematyczne, nie wiem czy byly operonane lakotki, czy tez przedmiotem opercji byly wiezadla stawowe.

zasugeruje wiec zamienniki dla wykroków, jednak w przypadku osoby nie majacej problemow ze stawami, a juz na wlasna odpowiedzialnosc musisz zweryfikowac czy tego typu ruchy nie przynoszą bolu.


Wykroki klasyczne maja za zadanie obciazyc miensie czworoglowe, a w stabilizacji jest noga zakroczna.

Ćwiczeniami zamiennymi moga byc wiec
-przysiady z hantlami

-przysiad bulgarski - tutaj zwroc uwage czy noga zakroczna boli, jak tak, to znaczy ze problem moze byc ze stabilnoscia

-przysiady typu boblet squat

-przysiady klasyczne ze sztanga

-wyprosty siedzac na maszynie, jednak nie w pelnym zakresie ruchu, tutaj trzeba wyczuc jaki zakres bedzie bezpieczny, nie prostujemy do konca i nie schodzimy w dol do kata 90 stopni zgiecia.

-wypychanie na suwnicy.


Podczas wykonyania wszystkich tych cwiczen trzeba zwrocic uwage na stabilizacje biodra, jak i samego kolana, i koncowo stawu skokowego. Odpowiednie kontrolowanie ruchu poprzez napiecia miesniowe pozowli Ci na to, aby utrzymywac staw w stabilnej pozycji.

Dokładnie miało to miejsce 13 lipca i zostało wykonane ,, usunięcie patologicznego fałdu przednio przyśrodkowego, rehabilitacja nie była zlecona żadna jedynie by nie obciążać kolana przez jakiś czas za mocno

skonsultowałbym sie zatem z fizjoterapeuta, bo skoro noga boli, a nie było prowadzonej rehabilitacji, to być może jest coś nie tak ze stawem i konieczne jest jego wzmocnienie na poziomie stabilizacji.