FBW do oceny

Witam, proszę o ocenę FBW.
3 razy w tygodniu "ABA"

Trening FBW "A" :
Przysiady ze sztangą- 3x12
Wyciskanie sztangi leżąc- 3x10
Wiosłowanie sztangą- 3x12
Wznosy hantli bokiem- 2x10
Pompki diamentowe- 2x12-14
Uginanie ramion ze sztangą stojąc- 2x12


Trening FBW "B":
Wykroki ze sztangą- 3x12
Wyciskanie sztangi na skosie- 3x8
Wiosłowanie sztangą- 3x12
Wznosy hantli bokiem-2x10
Wyciąg górny(triceps)- 2x12
Uginanie hantli stojąc młotkowo- 2x10-12

Staż- 2 miesiące
Wiek- 20 lat
Wzrost- 179cm
Waga- 69kg
Cel- masa

Dodać coś po jednym ćwiczeniu na brzuch czy mogę robić go w DNT np. 2x w tygodniu 3 ćwiczenia x 3 serie?


Zmieniony przez - Boncio w dniu 2020-01-11 22:57:49

Brakuje ruchu hip hinge czyli coś jak Martwy ciąg, RDL, Dzień dobry
Brakuje właśnie ćwiczeń na brzuch, ale tutaj skupiłbym się na stablizacje czyli Spacer farmera, deski, paloff press itp