Białko w diecie zdecydowanie zaleca się ustalić na poziomie 2 gramów na kilogram masy ciała ogólnej ilości białka, a nie tylko tego pochodzenia zwierzęcego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej:
https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety
Od razu możesz do każdego posiłku dodać min. 200 gramów warzyw.
Moderator działu Odżywianie