Krótszy sen, a spalanie kalorii. Sen, a odchudzanie.

Czy jeśli Nasza aktywność w ciągu dnia jest dłuższa (dziś na przykład nie śpię od 2 w nocy i położę się o 21, tj 19h aktywności/doba) to Nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest wtedy większe? Moje zapotrzebowanie to 2400 kcal.

No tak, oczywiście. Jeśli śpisz w nocy mniej i Twoja aktywność jest wyższa, to oczywiście, że zużywasz więcej kalorii niż gdybyś leżał.

Niestety nie odbieraj tego za jakąkolwiek korzyść, gdyż nawet nieduże, ale regularne niedobory snu, mogą być źródłem wielu komplikacji zdrowotnych w tym także zaburzeń metabolicznych. Nie tylko odpowiednia ilość snu, ale i jego jakość jest strategiczna dla regeneracji i dla naszego zdrowia.



Niedawno trafiłam na sformułowania, które być może są przejaskrawione, ale jednak dają dużo do myślenia i coś w nich jest... "Brak snu zabija", "Brak snu skraca życie".

Bez odpowiedniej regeneracji w postaci odpowiedniej ilości snu z czasem będziesz stawał się mniej produktywny, mniej wydajny fizycznie i mniej wydajny intelektualnie. Trudniej będzie również utrzymać prawidłową wagę ciała. Sytuacja będzie również wpływała niekorzystnie na Twój układ hormonalny.

Zatem, jeśli Twoim celem jest zwiększenie aktywności, to najgorszym z możliwych pomysłów będzie uzyskanie tego poprzez skracanie snu.

Polecam Ci również artykuły, które dadzą Ci trochę do myślenia.
"Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację?"
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Brak_snu_to_brak_regeneracji._Jak_sen_wpływa_na_regenerację_-a1467.html

"Czy sen jest ważny?"
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_sen_jest_ważny_-a957.html