Problemy jelitowe - wzdęcia

Testuje odżywkę białkową (izolat) czy mi szkodzi. Wczoraj zjadłam taki posiłek: 70g płatków jaglanych + 100g pomarańczy + 60g truskawek + 20g izolatu + 20g orzechów włoskich i miałam wzdęty brzuch. Natomiast dzisiaj zjadłam ten sam posiłek tylko bez izolatu i mam też wzdęty brzuch (nawet bardziej niż wczoraj).
Czy to oznacza, że izolat mi nie szkodzi, tylko inny produkt w tym posiłku? Czy może powinnam na dłużej odstawić izolat?
Może coś mi doradzicie

Bardzo mało prawdopodobne, że przyczyną tej całej sensacji jelitowej był izolat.
Mogę postawić całkiem sporą sumkę na to, że powodem są głównie węglowodany i to połączenie, które opisałaś wyżej.

Na początek zastosowałabym dietę eliminacyjną, czyli na kilka dni zrezygnuj z jedzenia płatków jaglanych oraz owsianych, to one mogą być głównym problemem wzdęć. Jeśli to nie wina płatków, to wykonaj ten sam test na truskawkach, pomarańczy i innych owocach. Często powodem wzdęć jest zła tolerancja na fruktozę.

Każdy z nas jest inny i każdy z nas posiada inną florę bakteryjną jest z nią tak jak z liniami papilarnymi, nie mamy identycznej flory, każdy też posiada różnego rodzaju nietolerancje, dlatego warto sprawdzić każdy produkt na sobie.

Polecam Ci też zapoznać się z tematem diety FODMAP. Niżej podrzucam ciekawy artykuł, który warto przeczytać.
Mimo, że na pierwszy rzut oka wygląda na bardzo zniechęcającą, to jeśli spojrzysz na nią z drugiej strony, tzn. co wolno jeść, a nie co jest zakazane, to optymizm powraca.
https://potreningu.pl/articles/6318/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami

Inez, a płatki jaglane mogą powodować wzdęcia? Owsiane to rozumiem, ale jaglane przecież są takie lekkostrawne.
A z tymi owocami - to które owoce bezpiecznie jeść i nie powinny powodować wzdęć, banany mogą być? Zarówno pomarańcze, jak i truskawki są low FODMAP, a mimo to powodują dolegliwości jelitowe.

Jest jeszcze zespół jelita drażliwego i nie jest to powiązane z FODMAP. Dodatkowo jeszcze dochodzą indywidualne nietolerancje pokarmowe. To, że jakiegoś produktu nie ma na liście FODMAP nie oznacza, że jest bezpieczny dla każdego (w sensie nietolerancji).

Oczywiście zgodzę się z Tobą, że płatki jaglane są lekkostrawne. Banany raczej nie powinny powodować sensacji jelitowych, ale resztę owoców warto przetestować na sobie w trakcie diety eliminacyjnej. :)

Tak jak pisałam wyżej, flora bakteryjna, która bezpośrednio odpowiada za te zaburzenia jest tak wyjątkowa jak linia papilarna. W tym kontekście nie ma dwóch takich samych osób.

Inez, zerkniesz na wiadomości? Napisałam do Ciebie

Odp. w priv. Zapraszam do rozmów na forum, być może ktoś jeszcze skorzysta czytając naszą rozmowę. :) Pozdrawiam, Inez

Możesz mi coś doradzić? Jestem już 8 tydzień na diecie low FODMAP (faza eliminacyjna). Wyeliminowałam wszystkie produkty które uwielbiałam np banany, chleb pszenno-orkiszowy domowej roboty na zakwasie. Bardzo się poświęciłam dla tej diety, strasznie pilnuje ilości tego jem. Po 2 tygodniach była poprawa - brzuch się zmniejszył, nie bolał. Natomiast potem wszystko wróciło i teraz z dnia na dzień jest coraz gorzej. Nie wiem o co chodzi, bo ciągle jem to samo, bazuje na tych samych produktach low FODMAP a bardzo mi się pogorszyło niestety...

Tak mniej więcej jem:
Śniadanie: jajecznica z 3 jajek na 10g oliwy, 80g bułki z pradawnej pszenicy 2ab, 120g pomidora
Drugie śniadanie: 70g płatków jaglanych, 50g ananasa, 60g truskawek, 20g izolatu, 20g orzechów włoskich
Obiad: 150g kurczaka/indyka usmażonego na oliwie, 90g ryżu, sałatka - lodowa, pomidor, ogórek + 10g pestek dyni
Kolacja: 120g ryby (np. miruna, dorsz), 70g ryżu/kaszy jaglanej, 120g pomidora, 10g oliwy

Wstaje już z wzdętym brzuchem i bardzo mnie boli, mam taki ucisk że aż mi jest niedobrze :( Nawet chodzenie sprawia, że czuje ból brzucha. A na dodatek jeszcze włosy zaczęły mi wypadać... Już po prostu nie wiem co jeść, jak jeść, bo cokolwiek zmieniam, eksperymentuje to i tak żadnej poprawy nie ma, czuje jakby każde jedzenie mi szkodziło, a nawet jak jestem na czczo to i tak się źle czuje.
Może byłabyś w stanie mi doradzić? Może coś podpowiesz na podstawie własnego doświadczenia? Będę naprawdę wdzięczna :)




Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2020-01-19 12:12:36