Plan treningowy do oceny :)

Witam,
Czy mógłby ktoś ocenic mój plan treningowy ? byłbym wdzięczny
Ćwiczę od lipca 2019 .Staram się systematycznie co 2 dni np . pon-śr-pią-niedz
-wiek : 15l
-waga : 74kg
-wzrost 175
Niby postępy są ale nie takie jak sobie wyobrażałem , wiadomo że wszystko potrzebuje czasu i nic nie ma odrazu.
Postęp siłowy sie dużo zmienił . Lecz jeżeli chodzi o wygląd to spodziewałem się że w 6 miesięcy więcej masy mięśniowej przybędzie
I moje pytanie brzmi : czy coś robie nie tak ? za mało cwiczeń ? czy może jest jak najbardziej w porządku
(wiem że bez zdjęcia ciężko bedzie to ocenić )
suplementacja : kreatyna trec 100% 5g /dziennie , białko po treningu , kawa 40 min przed treningiem
Trening zaczynam dopiero o 20
Tyle ćwiczeń wystarczy czy coś jeszcze dodać ?
I jeszcze jedno pytanko od kiedy zacząć redukcje aby zgubic troche kilogramów na lato ? :p
Z góry dzięki !!


Plan treningowy :

Np. Poniedziałek
BICEPS
-uginanie przedramion podchwytem stojąco (gryf łamany)
-uginanie przedramion nadchwytem stojąco (gryf łamany)
-uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano
-uginanie przedramion sztangielkami stojąc

Np. Środa
TRICEPS/BARKI
-wyciskanie francuskie leżąc
-wyciskanie francuskie siedząc
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz

-wyciskanie sztangi za głowę siedząc
-unoszenie sztangielek bokiem
-unoszenie sztangielek wprzód


Np. Piatek
KLATKA

-rozpiętki
-wyciskanie sztangi leżąc
-wyciskanie sztangi skos górny
-wyciskanie sztangielek leżąc
-wyciskanie sztangielek skos górny

Np.Niedziela
PLECY

-wiosłowanie sztangi
-wiosłowanie końcem sztangi
-wiosłowanie sztangielką

Oczywiscie że źle trenujesz, nie powinieneś trenować w ten sposób, co to za trening bicepsa, nawet zawodnicy PRO nie trenują semego bicepsa, chyba że naprawdę cos muszą z nim poprawić, ale tak to rozgrzewka więcej czasu zajmuje niż te 4 ćwiczenia
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Dzięki wielkie :)