Łączenie siłowni z bieganiem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 226

Czy wykonując 3x w tygodniu trening siłowy oraz w dni kiedy nie mam treningu siłowego, trening biegowy (3x w tyg) mój organizm będzie miał odpowiednią regeneracje zakładając że dostarczam odpowiednią ilość kalorii oraz snu? Na początku trening biegowy polegał na bieganiu 30-40 min w tempie 11 km/h, później zamieniłem na interwały (Szybki bieg 1 min i 30 sek. trucht x6 następnie szybki bieg 2 min i 1 min trucht x3) Czy taki układ jest ok?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Twój własny organizm prawdę Ci powie

Ogólnie jest szansa, że będzie ok

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Evarez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 226

georgu
Twój własny organizm prawdę Ci powie
Ogólnie jest szansa, że będzie ok

Zapomniałem dodać, że jestem ektomorfikiem i "jest szansa" nie brzmi zbyt dobrze. Powinienem zmniejszyć liczbę treningów do np. 2 czy skrócić treningi aby były mniej wymagające?

Zmieniony przez - Evarez w dniu 2020-01-14 21:43:46

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak dobrze masz oszacowane kalorie, nie jakieś głodówki itp to nie zajedziesz organimu, no i kolejna sprawa pod warunkiem że spożywasz dobre produkty które dosatrczą IC wszelkich witamin i minerałów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Evarez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 226

Dzięki za odpowiedzi

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Spróbuj tak pocisnąć i w razie potrzeby będziesz korygować

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Musisz sam wyczuć czy dajesz radę z regeneracją. Jeśli bez problemu wykonujesz zaplanowane treningi siłowe i biegowe w tygodniu i nie czujesz przemęczenia to znaczy, że wszystko działa jak należy. Treningi są odpowiednio zbalansowane, dieta i ilość snu odpowiednio regenerują organizm. Natomiast jak będzie za dużo i nie dasz rady z regeneracją to musisz się na czymś skupić bardziej, a drugą aktywność nieco ograniczyć.
Jednak jak nie będzie biega jakichś bardzo długich dystansów to spokojnie powinieneś dać radę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

legionize

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1548

Ja biegam 3x tydzien +3x tydzien FBW. Sa tygodnie, ze czuje nogi mocno wtedy odpuszczam jeden trening biegowy.
Jakoś daje radę łączyć mimo, ze siłowo jestem początkujący.
Trening siłowy pozwolił mi nawet poprawić tempo. Zobaczymy na dłuższą metę.

Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-15 13:18:41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat