Czy jedzenie na wieczór ma faktycznie wpływ na odchudzanie?

Jak to w końcu z tym jest? W Internecie znajduję masę artykułów. Najpierw o tym, że metabolizm późnym wieczorem i w nocy zwalnia, a później następne, obalające wszystko co mówili w pierwszych i tak w kółko. O co w końcu z tym chodzi? Czy zjedzenie czegoś wysokokalorycznego ale nie tłustego, nie obciążającego, kończąc posiłek ok 23.00, kładąc się gdzieś w okolicach 24.00 - 1.00, będąc w dalszym ciągu na ujemnym bilansie kalorycznym wpłynie jakkolwiek na odchudzanie? Czy ma na to wpływ tylko i wyłącznie suma kalorii? Pory mają znaczenie?

Jeżeli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania to nie wpłynie to negatywnie na redukcję,
niemniej wieczorem wskazane byłoby coś lżejszego by nie obarczać układu pokarmowego przed nocną regeneracją.

czytaj z odpowiednich źródeł artykuły
https://potreningu.pl/articles/3917/trenuje-tuz-przed-snem--czy-musze-jesc-kolacje
https://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej
https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
https://potreningu.pl/articles/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje
https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów/Jedzenie_przed_snem_sprawi,_że_będziesz_gruby-a1756.html 

Redukcja to proces w którym do organizmu otrzymuje mniej energii, niż wynosi jego zapotrzebowanie dzienne. W tym celu najczęściej stosuje się diety niskokaloryczne o odpowiednio obniżonej kaloryczności posiłków. Każdy posiłek, również kolacja, powinien być zredukowany o odpowiednie proporcje makroskładników. Rezygnacja z tego posiłku nie jest dobrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej . Tutaj nie ma żadnych kombinacji . Kolacja czy tez ostatni posiłek dnia powinien być takim samym zbilansowanym posiłkiem jak inne zjadane w ciągu dnia .

Późne spożywanie posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Istotna jest ilość spożywanych kalorii, składników odżywczych oraz ich jakość. Właśnie w takiej kolejności. Godzina nie ma znaczenia. Możesz jeść wtedy, kiedy Tobie pasuje. Dietę należy dostosować pod naszą pracę, szkołę, treningi, różnego rodzaju obowiązki, czy pasje, a nie nasze życie pod dietę. Również jadam podobnie jak Ty ostatni posiłek około 22-23 np. dzisiaj. Wrócę z treningu około 22. Zanim zrobię posiłki na jutro do pracy to zjem około 23. Popracuję godzinę i idę spać.

Jak nie przecholujesz z iloscią kalori w ostatnim posiłku, dobrze się bedziesz czuł to mozesz tak jadać