Proszę o pomoc w dawkowaniu

Witam . Chciałbym prosić o poradę. Kupiłem taki o to zestaw do zredukowania wagi . 173 cm 92kg . Biegam i trochę ćwiczę w domu ( pompki brzuszki rozciąganie) mógłbym prosić o rozpisanie ile czego i kiedy mam brać? Z góry dziekuje

witaj,


suplementy ktore wybrales to kombinacja spalacza tluszczu, aminokwasow, odzywki bialkowej oraz stacka witaminowego
wybor dosc fajny i trafny.

Co do dawkowania

Spalacz przyjmujemy zazwyczaj przed atywnosciami fizycznymi, wiec musisz dac 2-3 kapsy na 30-40 mi przed silwnia, czy ina akywnoscia fizyczna w ciagu dnia. niektore osoby dodatkowo spozywaja spalacz rano i druga porcje w ciagu dnia, mysle, ze tego typu opcja mozesz zostawic na dalsze etapy redukcji.

co do aminokwasow, rozpusz 15g w wodzie i popijaj na treningu lub przyjmij porcje przed wysilkiem razem ze spalaczem tluszczu. oba produkty bez problemu mozna laczyc w jednej porcji.

co do odzywki bialkowej, na pewno jedna porcja powinna wpasc po treningu, tutaj mozesz przyjac nieco wieksza ilosc okolo 50g produktu z dodatkiem weglowodanowym, jak np owoc, czy wafle ryzowe, porcja ryzu/kaszy.

witaminy wrzuc sobie na sniadanie, do pierwszego posilku w ciagu dnia spelnia swoje zadanie jak nalezy


dodatkowo mozna pomyslec o dolaczeniu kwasow omega 3 jak i witaminy d3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html

fajnym tez produktem jest mieszanka 3 zwiazkow
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html


polecam rowniez artykul o roli bialka w odchudzaniu
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Białko_a_odchudzanie._Rola_białka_w_odchudzaniu-a2452.html