Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
28
Cześć wam!
Od półtora miesiąca pracuje fizycznie. Praca zazwyczaj wiąże się z dźwiganiem, roznoszeniem, pchaniem, ciągnięciem itp.. dodatkowo w dni robocze robie około 22k kroków przez co w półtorej miesiąca zgubiłem 3kg. Obecnie nie ćwicze na siłowni ale niedługo chce na nią wrócić
Wracając do tematu, jaki współczynnik aktywnośći fizycznej przyznać do cpm? korzystałem z wzoru ( 9,99x masa+6,25x wzrost - 4,92x wiek +5)
Zaznacze, że kiedyś tylko kalkulowałem kalorie i waga była stała przez dobre pół roku, ciężko mi określic ile ale w większość czasu jadłem od 1900-2300kcal)
Wiem, że to musi potrwać zanim zobaczę jak ciało reaguje na daną ilość kcal ale może ktoś doświadczony mógłby mi doradzić? myślałem nad 1,6-1,7
Szacuny
41
Napisanych postów
27
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
621
A jaka jest aktualna masa ciała? I jaki jest cel masa czy redukcja? Tak się składa że sam pracowałem fizycznie i musiałem wtedy jeść dużo więcej niż wynik z kalkulatora przy najwyższym poziomie aktywności żeby przytyć
Tak dla wyjaśnienia 00 to nie jest mój rok urodzenia ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
28
karolg00
A jaka jest aktualna masa ciała? I jaki jest cel masa czy redukcja? Tak się składa że sam pracowałem fizycznie i musiałem wtedy jeść dużo więcej niż wynik z kalkulatora przy najwyższym poziomie aktywności żeby przytyć
Ważę 70kg. Obecnie chce obliczyć moje 0 i w nim tkwić, jak będe chciał redukować/masować to 300 kcal w jedną lub drugą wystarczy.
Szacuny
41
Napisanych postów
27
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
621
Chyba najłatwiej będzie policzyć przez najwyższy współczynnik aktywności i zobaczyć co się stanie, ale obstawiałbym że jakieś 3500kcal będzie potrzebne przy tej aktywności
Tak dla wyjaśnienia 00 to nie jest mój rok urodzenia ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
28
karolg00
Chyba najłatwiej będzie policzyć przez najwyższy współczynnik aktywności i zobaczyć co się stanie, ale obstawiałbym że jakieś 3500kcal będzie potrzebne przy tej aktywności
wydaje mi się, że to o wiele za dużo. no ale zobaczymy :)
Zmieniony przez - artek1212 w dniu 2020-01-17 23:04:32