Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 376

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MarsikWT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 243

A
4x
Przysiady
Wyciskanie leżąc
OHP
Podciąganie
2xWznosy bokiem
2xBrzuch
B
4x
Martwy ciąg
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
Wyciskanie hantli pionowo
Wiosłowanie
2xBiceps
2xBrzuch
PON ŚRODA PIĄTEK

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rockfist0

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2686

Dla mnie wygląda dobrze. Pytanie tylko czy to dobry pomysł, aby w planie A podciąganie było tak późno? Dałbym je po siadzie.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Nie napisałeś nic o sobie, a to by były przydatne informacje o Tobie w odniesieniu do Twojego planu.
Co do samego planu to nie ma źle. To podciąganie faktycznie daj wcześniej jak będzie więcej siły jeszcze.
Nie wiem jak Twoje tricepsy reagują na kilka wersji wyciskania w jednym planie treningowym, ale skoro dajesz w treningu B bezpośrednie ćwiczenie na biceps to w A możesz dać jakieś ćwiczenie na triceps żeby zachować równowagę.
Jak przerzucisz podciąganie wcześniej to będziesz mieć ohp i zaraz później unoszenie bokiem.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...