Nogiiii

Witam czym sie rozni przysiad high bar od low bar i ktory z tych przysiadow robic by skupic sie na rozwoju miesni czworoglowych

Mało kto wie, ale jest ogromna różnica w przysiadzie w stylu powerlifting, a klasycznym, głębokim siadzie w stylu olimpijskim. Z tego co czytałem na zagranicznych stronach, traktujących o treningu siłowym, ciężko jest się zdecydować na jedną konkretną wersję, gdyż każda ma wady i zalety.

Przykładowo wersja low bar (powerlifting) rozwija przede wszystkim dwugłowe ud, większy nacisk na dolny grzbiet, przede wszystkim tzw. posterior chain, staw biodrowy jest równomiernie obciążany jak staw kolanowy, przez co nie da się rozwinąć czworogłowych w taki sposób, jak to wygląda u zawodników w dwuboju olimpijskim, którzy poza tym przysiad traktują jako assistance exercise, a nie jako jeden z głównych bojów.




Z kolei w wersji olympic, high bar, większy nacisk jest położony na quads (czworogłowe), a mniejszy na dwugłowe, mówi się, że jest to bardziej atletyczna wersja, tzn. ma większe przełożenie na inne dyscypliny sportowe, np. futbol, sprint itd. i generalnie jest to bardziej naturalna wersja siadu.




roznice





zerknij rowniez na nasze najwnowsze promocje
https://sklep.sfd.pl/_Promocje_SFD-k148.html

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19138140&tid=1196126&fid=392