Barki nie chcą nawet drgnąc, co zrobić żeby zaczęły rosnąć? :(

Cześć, pisze ponieważ nie mam pojęcia co jest nie tak z tymi barkami, wszystkie grupy fajnie się rozwijają, widać duzy progress zwlaszcza teraz kiedy przylozylem sie do treningu i diety bardzo mocno i dopinam wszystko na ostatni guzik natomiast moje nedzne barki są po prostu plaskie z boku i nie widac w ogole ze je trenuje. Próbowałem juz różnych kombinacji zaczynajac od duzego ciężaru i malo reps poprzez mniejszy ciezar duzo reps i teraz robie duzy ciezar duzo reps i dropy. Nic a nic na mnie nie chce dzialac, nie mam pojecia o co chodzi ani jak moge to zmienić. Zaczynam powoli rozkładać juz rece dlatego proszę was o pomoc/porade co moge zrobic. Trenuje 4 razy w tyg planem push pull legs na zmiane, ćwiczeń na barki mam 3:
-OHP x5 8-12 reps 45-50kg+ drop 30kg do upadku(ok 6 reps)
-Wznosy bokiem linkami na wyciagu x4 ponad 12 reps, a zazwyczaj jest 16-18 do momentu kiedy palą Juz
-Face Pull z rotacją x4 tez 16-18 aż palą

Mimo tego barki od miesięcy stoją w miejscu, plan zazwyczaj mam 2,5do max 3 miesiecy a potem trochę go modyfikuje.
Z góry dziękuję za odpowiedz :)

Z barkami jest ten problem, że one lubią dużą objętość ale znam kilka przykładów, że zbyt duża objętość treningowa przynosiła odwrotny skutek. To czasem się może przytrafić właśnie w planach typu push pull, gdzie w jednym planie masz tego wyciskania sporo i nie mówię tylko o samym wyciskaniu na barki ale też na klatkę, więc czasem te barki mają za dużo i nie nadążają z regeneracją.
A próbowałeś podzielić trening barków np na dwa w ramach push pull ale w jednym lecisz ciężko same wyciskania, a w drugim lecisz tylko izolacje?

Dzięki za odpowiedź, mój plan wyglada nastepujaco;
OHP(jak wyzej w opisie pisalem)
Wyciskanie sztangi na plaskiej x4 6-8 reps
Wyciskanie hantlami na skosie x3 8-10
Rozpietki na ławce x4 10-12
Unoszenie linkami na boki( jak wyzej pisalem)
Dipy x4 8
Wyciskanie wąsko x4
Sciaganie linki pojedynczo na triceps x3 10-12
Brzuch

PULL
Hexbar x5 6-8
Podciaganie x3 ile moge
Wioslowanie sztanga nachwytem x4 8-10
Wioslarz x4 8-10
Narciarz x4 10-12
FacePull( jak w opisie pisalem)
21 na biceps x4
Uginanie hantli siedząc na ławce skosnej+ x4 10-12

Legs
Przysiad high bar x4 6-8
Rumun hantlami x4 12-14
Wykroki chodzone z hantlami x3 16
Uginanie na czworki na maszynie x4 8-10
Wspiecia na lydki stojąc/siedząc x4 10-12
Brzuch mocno

Jeżeli tak mowisz to spróbuje wrzucic do pull izolacje a na push zostawie OHP.

Też miałem problem z barkami jednak u mnie był jeszcze tego typu problem że nie lubiłem i trenować nie lubiłem nie czułem Męczyłem się na treningu jak miałem trenować barki to się nie przykładał m jednak w moim przypadku pomogła większa ilość powtórzeń nie ćwiczyłem na ciężarach dużych a dbałem o to żeby zakres ruchu był w granicach 20 do 30 powtórzeń w jednej serii jak czułem fajną pompę mięśniową fajne palenie mięśniowe nabierają wtedy ochotę na trening barków lepiej mi się trenowało lepiej Ja czułem No i obecnie nie narzekam są w całkiem niezłej kondycji

Taki sposób z podziałem ciężkości treningów to jedna tylko z dróg. Tutaj zawsze trzeba się wykazać pomysłowością w treningu i wyciągać wnioski z tego co się robiło we wcześniejszych mikrocyklach.
Można się bawić zakresami powtórzeń od bardzo wielu powyżej 20 do niskich powiedzmy 5 powtórzeń.
Można spróbować zaatakować barki innym tempem w ćwiczeniach izolowanych czy spróbować zmienić częstotliwość trenowania partii. Tych sposobów jest całkiem sporo i można, a nawet trzeba zmieniać parametry treningów, aż znajdzie się sposób.