Patrząc na dane z ankiety działu zauważyć można u Ciebie dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 90 centymetrów w pasie i 18 procent tkanki tłuszczowej to wartość sugerująca konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. Nie zbudujesz z tego dobrej jakości mięśni. Polecam poczytać na ten temat artykuł:
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie