Od 0:48 do 0:52
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podwinięcie ogona
Najpierw wyczuj go w staniu: nogi na szerokość kolców biodrowych, łopatki ściągnięte, plecy proste, bez wygięcia w odcinku piersiowym, broda lekko cofnięta (jakbyś chciał zrobić drugi podbródek). Ruch odbywa się w samych biodrach - najpierw spróbuj jakby wylać wodę z pępka wypinając poślady, a następnie ruch przeciwstawny - zagarnaimy wodę do pępka i na końcu ruchu dopinamy poślad.
Ciężko jest to opisać, lepiej pokazać
Ogólnie chodzi o to, żeby pompki wykonywać w pozycji poprawnego planku - czyli linia prosta od potylicy poprzez odcinek piersiowy, lędźwiowy i tyłek. Bez wypiętej pupy
Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2020-01-18 20:38:46
Najpierw wyczuj go w staniu: nogi na szerokość kolców biodrowych, łopatki ściągnięte, plecy proste, bez wygięcia w odcinku piersiowym, broda lekko cofnięta (jakbyś chciał zrobić drugi podbródek). Ruch odbywa się w samych biodrach - najpierw spróbuj jakby wylać wodę z pępka wypinając poślady, a następnie ruch przeciwstawny - zagarnaimy wodę do pępka i na końcu ruchu dopinamy poślad.
Ciężko jest to opisać, lepiej pokazać
Ogólnie chodzi o to, żeby pompki wykonywać w pozycji poprawnego planku - czyli linia prosta od potylicy poprzez odcinek piersiowy, lędźwiowy i tyłek. Bez wypiętej pupy
Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2020-01-18 20:38:46
2
...
Napisał(a)
Samo neutralne ustawienie miednicy to napięcie pośladów oraz brzucha jednocześnie. Jeśli nie masz wad postawy, to miednica powinna się ustawić neutralnie.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Jesli nie masz z tym problemu to nie musisz takiego ruchu robić, co innego gdy masz słabe mieśnai brzucha to moze tak być że w lędzwiach się przegniesz i musisz miednicę odpowiednio ustawić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły