Proszę o pomoc, mam sporą nadwagę.

Witam ważę 140kg mam 179cm wzrostu i 23lata. Od jakiegoś czasu próbuje zrzucić nadwage, zacząłem bardzo mało jest lecz waga dalej rosła i to nawet o 5kg miesięcznie.Moje pytanie jest takie,czy to prawda że jedząc za mało kalorii dalej mogę tyć i w takim razie ile dziennie mniej więcej tych kalorii powinienem zjadac,? Mam pracę fizyczną od pon do pt po 8h ćwiczę w domu fitness itp po około 10/30min 5 razy w tygodniu i staram się jadać zdrowo i pić tylko wodę.

Witaj,
po pierwsze, przy tak dużej wadze warto udać się do lekarza i sprawdzić czy nie masz insulinooporności, a nawet cukrzycy. To bardzo ważne, nie tylko dla wagi, ale także dla zdrowia.

Po drugie, w tym artykule dowiesz się jak wpływają na organizm diety niskokaloryczne i jak poważnym błędnem są głodówki.
"Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html

Warto sprawdzić jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a tego dowiesz się przy pomocy naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne"
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k

Najlepiej byłoby korzystać z dziennika żywieniowego i liczyć kalorie. Często wydaje nam się że jemy mało, a po wpisaniu dziennego menu w kalkulator, wyniki potrafią szokować. Warto to sprawdzić i liczyć kalorie.

Polecam aplikacje lub stronkę potreningu.pl https://potreningu.pl/calculators/calories

Na pewno musisz zrezygnować ze wszystkich słodzonych napoi, soków, słodyczy, słodkich i słonych przekąsek, alkoholu, ograniczyć owoce na korzyść warzyw.

Jeśli masz jeszcze jakieś pytanie to zapraszam do dalszej rozmowy. :)

Pozdrawiam,
Inez