Ryż z serkiem wiejskim + ew owocami

Witam
czy taki posiłek składający się z ryżu, serka wiejskiego i ewentualnie owoców/wafli ryżowych jest dobry po treningu? Wiem że mięso z ryżem byłoby chyba lepsze ale tak pytam czy taki posiłek mógłby być ok bo jakoś najlepiej taki mi się je po treningu.

Jak zjesz od czasu do czasu to może być. Raz zjesz serek, raz mieso, innym razem rybę. Dieta ma Ci sprawiać przyjemność a nie za karę masz jeść.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-19 13:23:00

Skoro nie masz nic innego, to jak najbardziej można zjeść taki posiłek po treningu, czy w innym okresie dnia. Lepsze będą mięsa, ryby, czy jajka. Jeżeli nie znasz podstawowych źródeł składników odżywczych, to polecam zapoznać się z nimi:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Oczywiście taki posiłek również możesz spożywać . Spożywanie posiłku składającego się z białek i węglowodanów bezpośrednio po wysiłku przyspiesza regenerację organizmu oraz sprzyja utrzymaniu mięśni i syntezie białek mięśniowych. Zaleca się, aby posiłek spożyć do 2 godzin po wysiłku. Posiłki potreningowe należy spożywać również podczas redukcji masy ciała. Bezpośrednio po wysiłku tempo przemiany materii jest szybsze. Poza tym organizm szybciej zużywa poszczególne jego komponenty do odbudowy utraconych podczas treningu rezerw energetycznych. Pamiętać jednak należy, że najważniejsze jest podejście holistyczne. Odpowiednio zbilansowana dieta i regularny trening to klucz do sukcesu.

możesz jeść śmiało, od jednego posiłku dużo się nie zmieni, liczy się całość diety, ale jakościowo ten posiłek nie jest czymś złym