Ttenning

Część
Czy marsz szybki 6.7km/h 20km dziennie poniedziek piatek a weekend sobota 60km niedziela 40km w sumie wychodzi 200km marszu na tydzień czy to nie za duzo

witaj.

200 km marszu dziennie to dosc imponujecy wynik.
Jednak wszystko zalezne bedzie od tego w jakim celu go wykonujesz i do kogo/czego mamy to porownac

Jezeli chcesz to porownac do osoby przecietnie poruszajacej sie na piechote np do mnie, gdzie robie okolo 60 km na piechote tygodniowo, to bedzie to wynik duzy
jednak jak porownasz go do osob trenujacych biegi, czy szybkie marsze okazac sie moze, ze tego typu wartosc jest niwielka

Jednak jezeli Twoim celem jest odchudzanie, to taka ilosc cardio jest wystarczajaca, aby przyspieszyc proces odchudzania i pozbyc sie nadmiaru tkanki tluszczowej z ciala


Jednak, aby przebyte kilometry daly jeszcze wiekszy efekt, musisz skomponowac odpowiednia diete pod swoj cel.
w artykule ponizej dowiesz sie podstaw ukladania diety
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html