puchus
Witam Panowie i Panie, mam do was prośbę, otóż czy moglibyście rzucić okiem i wyrazić opinie czy taki system odżywiania przy adaptacji do ketozy zda egzamin?
Adaptuje się ósmy dzień, czuję sie odziwo bardzo dobrze, mam nadzieję ze nie jest to spowodowane zlym doborem posiłków.
Nie jestem w stanie wrzucić calego jadłospisu natomiast po tych kilku zrzutach myślę, że można coś wywnioskowac i ew. Polecić coś do zmiany.
Makroskladniki do spożycia to:
Węgle: 35 g
Tłuszcz: 222 g
Białko: 87 g
Wiek: 25
Waga 86 (w tydzień spadek 2 kg)
Wzrost: 183
BF: na oko z 20 %
Aktywność to cardio po 30-45 minut
Siłownia od tego tygodnia
Pytanie czy w taki sposób rozdzielone makrosy sa ok? Dodam iz mam problem ze spożyciem 222 gram tluszczu oraz często przekraczam bialko, węglowodany raczej w normie na 8 dni 40 gram. Macie jakieś sugestie co robię źle albo na co powinienem zwrócić uwagę?
Zmieniony przez - puchus w dniu 2020-01-20 19:45:43
Adaptuje się ósmy dzień, czuję sie odziwo bardzo dobrze, mam nadzieję ze nie jest to spowodowane zlym doborem posiłków.
Nie jestem w stanie wrzucić calego jadłospisu natomiast po tych kilku zrzutach myślę, że można coś wywnioskowac i ew. Polecić coś do zmiany.
Makroskladniki do spożycia to:
Węgle: 35 g
Tłuszcz: 222 g
Białko: 87 g
Wiek: 25
Waga 86 (w tydzień spadek 2 kg)
Wzrost: 183
BF: na oko z 20 %
Aktywność to cardio po 30-45 minut
Siłownia od tego tygodnia
Pytanie czy w taki sposób rozdzielone makrosy sa ok? Dodam iz mam problem ze spożyciem 222 gram tluszczu oraz często przekraczam bialko, węglowodany raczej w normie na 8 dni 40 gram. Macie jakieś sugestie co robię źle albo na co powinienem zwrócić uwagę?
Zmieniony przez - puchus w dniu 2020-01-20 19:45:43
Krzysztof Piekarz
