Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234165
Okej dzięki, czy warto zmniejszyć ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Lepiej robić 12 mniejszym czy 6 powtórzeń większym? Oczywiście mowa o klacie na resztę mam już wypracowana ilość powtórzeń która u mnie się sprawdza. mowa tutaj o calym treningu, miesien potrzebuje pewnego bodzca ktory wspomagac bedzie efekt hipertrofii miensiowej, ktorego niekoniecznie osiagniesz na zakresach powtorzen wysokich, po zym stwierdzasz ze taki zakrs u Ciebie sie sprawdza?
co do treningu przy lipo, tutaj wszystko bedzie zalezne od diety a nie od tego jak wyglada trening klaty, musisz pamietac ze trenujemy miesnie, a nie wypalamy tluszczu miejscowo, nie treujemy tkanki tluszczowej
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
98
Witam ponownie, pomyślałem że skoro to mój temat to nie będę specjalnie kolejnych zakładać, dzięki za rady oczywiście i sorki ze po takim czasie, robię klate 2x w tygodniu poniedziałek i czwartek z czego na każdym treningu po 16 serii idzie i siła bardzo szybko rośnie co mnie bardzo dziwi, bo gdy ćwiczyłem tylko w poniedziałki siła słabo rosła, problem w tym że w czwartek na 2 treningu lekko czuję jeszcze domsy, czy to znaczy że powinienem dać jej dłużej odpocząć? Dodam że siła rośnie, tylko zastanawia mnie czy gdybym robił klate co 4 dni gdy by mnie już nie bolała to efekty byłyby lepsze?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Z czasem nie będą domsy odczówalne, ale jak chcesz mzoesz poprzekąłdać treningi, ważne by zrobić 2x partie. A czy to będzie pn czwartek, czy poniedziałek piatek to jak Ci wygodniej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
98
Plecy mam bardzo silne np w wiosłowaniu o 40% większy ciężar niż na klate na płaskiej przy 12 powtórzeniach i robię je 1x tydzień bo mam ogromną nadwagę i to dla mnie bardzo boleśnie się kończy co trening ale nigdy z pleców nie zrezygnuje bo to moja ulubiona partia, klata i bic 2x tydzień, bary robię 2x tydzień ale przesuwam co tydzień o 1 dzień bo mi dni brakuje w tygodniu hehe nogi robię 1x tydzień.