Sylwetka skiny fat

dieta nie polegąjąca na podjadaniu może być również rozumiana jako - na śniadanie kebab, przed południem mc donald, po południu kfc, a na kolacje pizza - i też nie podjadasz między posiłkami ułożona zbilansowana dieta z odpowiednim rozkłądem makroskładników, żebyś miał świadomość co i ile jesz

A jeżeli nie mam dostępu do przyrządów do treningu siłowego to mogę coś innego w zamian robić np cardio?

lepsze to niż nic, ale możesz chociażby robić pompki, znaleźć jakąś rurę i się podciągać, bańki z wodą i już masz hantle po 5kg, a z piaskiem jeszcze więcej


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-28 08:39:11

A jeżeli już chodzi o trening siłowy aby ten brzuch spalić, to jakie ćwiczenia siłowe mam wykonywać?

Bo mam dostęp do hantli tylko w domu na 1 hantle mam 20kg

poczytaj tematy tutaj
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html 

Ok, to zacznę treningi A jeszcze pytanie czy mogę do treningów dorzucić sobie Cytruine?

Cytruline możesz dorzucić ale najpierw ogarnij podstawy z diety .
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

Dzięki

Nie ma treningu który jest ukierunkowany na spalanie tłuszczu z brzucha, trenowanie brzucha wzmacnia mieśnia a nie spala tłuszcz z tego rejonu, zerknij do działu trening w domu masz tam gotowe plany już rozpisane.