Tolerancja niedoboru węglowodanów przy masowaniu

Siema,

Jem 3 posiłki dziennie. BTW 2/1/5. Do każdego posiłku muszę dostarczyć 140 g węgli. W przypadku ryżu jest sprawa prosta, bo jem ten który ma 70g węgli na 100g, czyli wcinam 2 saszetki. A jak wygląda sytuacja, jeśli dany produkt ma powiedzmy 62g węgli na 100 gram, czyli 2 saszety mają 124 g. Brakuje 16g. Rozcinać wtedy 3 saszetkę, aby dosypać +/- do gara te 20g ?

Źródła węglowodanów to nie tylko produkty w saszetkach.
Także jak danego dnia wychodzi Ci mniej węgli to uzupełni je na przykład owocami.
Nie ma też potrzeby byś dzielił węglowodany po równo do każdego posiłku,
więc jak w jednym będzie więcej węgli, w drugim mniej to nic się nie stanie.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-21 09:50:34

Pisać to sugerujesz znaczne braki wiedzy z podstaw diety zbilansowanej. Polecam zapoznać się z nimi.

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Poza tym sugeruję poczytać na temat zalecanych źródeł węglowodanów w diecie. Jak również innych składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Produktu dajesz tyle żeby się zgadzało a nie sugerujesz się jakąś dziwną miarą na woreczki ryżu, czy kaszy. Jak makaron albo ziemniaki nie są w woreczkach to już nie wiesz co zrobić? Od tego jest waga kuchenna i dziennik posiłków który to liczy.

zjedz owoc jakis i dobijesz te 16g, czy kromkę pieczywa, nie samymi workami z ryzem cżłowiek żyje.