Rozpoczęcie treningów dla poprawy życia

Piszę to w nocy, bo dowiedziałem się, że brak sportu bardzo źle na nas działa i bardzo spada koncentracja podczas nauki jak i jej efektywność, co zauważyłem. Chcę to u siebie zmienić.
Mam 18 lat, 176cm, 72kg. Nie uprawiam żadnego sportu i od 3 lat nie ćwiczę nawet na W-Fie w szkole (powód to nie żaden uraz ciała czy coś, więc mogę ćwiczyć). Nigdy nie byłem na siłowni, więc chcę zacząć trenować w domu. Wiem, że w internecie jest pewnie pełno o tym, ale musiałbym zbierać szczątkowe informacje. Jeśli chodzi o dietę to zdrowo się odżywiam.
Mógłbym prosić o rozpisanie takiego treningu i jak często go robić?

Po namyśle, nie wiem czy nie lepiej zapisać się na siłownię z trenerem personalnym? Czy robią tak ludzie, którzy nie mają styczności ze sportem i pierwszy raz idą na siłownię?
W domu nie mam żadnego sprzętu więc pewnie trening będzie gorszy

Aktywność fizyczna nie jest dla każdego i musimy to jasno powiedzieć. Są osoby, które źle się czują uprawiając jakikolwiek sport i oczywiście mają do tego prawo.
Jednak musimy mieć świadomość, że nasze ciało jest tak wszechstronnie zbudowane na przestrzeni wielu lat ewolucji, że idealnie się nadaje do ruchu i należy się ruszać aby nasze ciało było sprawne i służyło nam całe życie.

Trening na siłowni jest doskonałym narzędziem do kształtowania nie tylko sylwetki, ale też ogólnej sprawności naszego ciała. Trening nie tylko dba o nasze mięśnie, ale również o stawy, zapobiega kontuzjom o ile jest prawidłowo wykonany. Ma pozytywny wpływ na układ sercowo naczyniowy.

Dodatkowo wpływa na poprawienie podstawowych parametrów zdrowotnych krwi jak cholesterol, poziom cukru itp.
Poza tym ma pozytywny wpływ na naszą psychikę potrafi redukować napięcie wywołane stresem.

Aktywność zawsze najlepiej jest rozpocząć pod okiem doświadczonego trenera, który da rzeczowe wskazówki odnośnie treningu, techniki wykonania ćwiczeń czy też prawidłowego odżywiania. Jeśli mamy możliwość treningu z trenerem pozwoli nam to uniknąć wielu błędów początkującego.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-09 15:27:10

Hej. bardzo dobrze że podjąłeś taka decyzje ( oby to nie był tylko słomiany zapał ) pamiętaj że aktywność jest bardzo wazna ale jedzenie jest jescze ważneijsze jak chodzi o poprawe jakości życia

Planów nikt tutaj nie układa- musisz sam sie postarać i coś ułozyć , kleisz tutaj i kazdy chetnie będzie podpowiadał i doradzał.

Na poczatek poczytaj kilka tematów które wprowadzą cię w świat związany z pilnowaniem jedzenia i aktywnosci ..




https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

witaj, co do treningu w domu zerknij prosze na temat
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html
masz tam bardzo prosty i podstawowy plan treningowy.

co do treningu na silowni, osobiscie bym byl za opcja by wziac trenera na kilka treningow, ktory pokaze Ci co i jak i przynajmniej bedziesz mial pewnosc czy korzystasz tak jak nalezy z danej maszyny czy ciezaru nauke poprawnej techniki osigniemy po prostu wykonujac dane boje i ruchy, ale tutaj potrzeba juz nieco wiecej czasu by ja oszlifowac

Zawsze trening z ogarniętym trenerem to jest najlepsza opcja. Pod warunkiem, że trafisz na kogoś ogarniętego na siłowni.
Poza tym jak ktoś fachowym okiem od początku Ci pokaże jak wykonywać podstawowe ćwiczenia to będziesz miał to już na zawsze, a może się okazać, że trening na siłowni przypadnie Ci do gustu i będziesz chodził na siłownie regularnie.
A ogólnie podchodząc do tematu każda forma aktywności fizycznej jest wskazana czy to trening w domu, na siłowni, w parku na drabinkach ważne żeby się ruszać i czerpać z tego przyjemność.

Dobra opcją nawet też będzie wieczorny spacer po okolicy szybszym marszem.