A
Przysiad 5x5
Bench Press 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps sztanga prosta 3x8
Triceps sztanga łamana francuz 3x8
Brzuszek
Łydki
B:
Martwy 5x5
OHP 5x5
Podciąganie chwyt młotkowy 5x5
Wyciskanie sztangi wąsko 3x8
Biceps młotki 3x8
Brzuszek
Łydki
Jakieś sugestie co do zmiany?