Suplementy na masę dla początkującego dzika

Witam, rozpocząłem swoją przygodę z siłownią, mam pytanie odnośnie suplementacji, kiedy powinienem zacząć brać ? Od czego najlepiej zacząć?

Mam 187cm, waga wacha się od 79 do 80 kg , najbardziej zależy mi na zbudowaniu większych mięśni

Zacznijmy od tego, że w tym przypadku nie może funkcjonować coś takiego jak "wahająca" się waga. Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bezwględnie musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans energetyczny. Inaczej mówiąc musisz jeść więcej niż spalacz/ zużywasz każdego dnia.

Do obliczenia wyżej wspomnianego dziennego zapotrzebowania przyda Ci się nasz kalkulator. Przy jego pomocy obliczysz to w zaledwie kilka sekund.
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?

Bez wątpienia suplementy i odżywki mogą znacząco wspomóc budowanie masy mięśniowej i w tym zakresie mój podstawowy ranking dla osób chcących szybko zwiększyć wagę wygląda następująco:

1. Gainer https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40423.html
2. Odżywka białkowa
3. Kreatyna https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html
4. Witamina D3
Inne suplementy według uznania i możliwości finansowych.



Gainer, odżywkę białkową i witaminę D warto brać od samego początku z kreatyną można poczekać 3-5 miesięcy.

Jak uzyskać maksymalne efekty przy pomocy suplementów, przeczytasz w poniższym artykule. Naprawdę warto poświęcić mu kilka chwil.
"Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Masa_mięśniowa__odżywki_i_suplementy_na_masę_mięśniową-a2365.html

Koniecznie przeczytaj także ten artykuł, nasz ekspert przeczytał go właśnie dla takich osób jak Ty.
"Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_siłowni:_szanse_i_zagrożenia-a4385.html