Czy warto brać kreatynę na początek?

Brałem tydzień kreatynę od 2 tygodni trenuje jeśli przestanę ja teraz brać to coś się stanie i czy jakieś negatywne działanie będzie miał ten tydzień

Nie oczywiście, że nie odczujesz negatywnych skutków, bo ich po prostu nie będzie. Myślę, że po tygodniu stosowania kreatyny nie odczułeś również żadnych spektakularnych zmian. Dopiero po jakiś 2-3 tygodniach możesz odczuć wyraźny wzrost siły i poprawę sylwetki, ale są również korzystne zmiany, których nie odczuwasz doraźnie, a mają wpływ na wiele płaszczyzn funkcjonowania organizmu.

Wbrew temu co się niektórym wydaje, kreatyna nie jest suplementem zarezerwowanym wyłącznie dla osób aktywnych. Z jej pozytywów mogą korzystać także osoby w podeszłym wieku, szczególnie jeśli połączą ją z białkiem i witaminą D.

Wspomnę również że trening, suplementację i dietę należy dostosować do wieku. Niestety nie napisałeś nic na ten temat, więc nie wiem ile masz lat, więc jeśli uzupełnisz tę informację, to chętnie zajmiemy się Tobą na SFD.

Jeśli zaczynasz przygodę ze sportem siłowym, to na początek warto zadbać o odpowiedni plan treningowy i pracę nad prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń.
Niżej podrzucam Ci leksykon treningów w którym znajdziesz gotowe rozpiski treningowe dostosowane do Twojego stopnia zaawansowania oraz możliwości czasowych. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Świetnym sposobem na zapoznaniu się z prawidłową techniką treningową jest przeglądanie filmów instruktażowych. Bez wątpienia do takich materiałów należy "Atlas SFD" na kanale SFD PRO. Niżej załączam link do kanału. https://www.youtube.com/channel/UC1iyfP2Hiv5rbIYlqy4kDqQ

Pozdrawiam,
Inez