Trening siłowy na IF Intermitten Fasting

Cześć. Mam okno od 15 do 21 i o 18:30 trening. Czy tak jest ok czy może trening powinien być przed oknemM

System, o którym mowa nazywa się Intermittent Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również inna metoda IF, która zakłada 24 godzinny post raz bądź dwa razy w tygodniu, zamiast typowego podziału poszczególnych dnia na "post" oraz "okno".

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_IF__3_powody,_dla_których_warto_stosować_przerywany_post-a1069.html

Co do zadanego pytania, moze byc tak, ze trening mamy po pierwszym posilku z okna zywieniowego, jak obserwuje praktykow IF, zazwyczaj ustawiaja oni swoje posilki tak, aby faktycznie trening byl wykonany dopiero wtedy, gdy cos juz zjemy
wiec patrzac na to co proponujesz, jakie godziny jedzenia i wykonania treningu wydaje sie, ze wwszyztko jest ok i taka opcja jak najbardziej wchodzi w gre.

Dobra opcja jest rowniez zastosowanie suplementacji INTRA w trakcie treningu, zwaszcza dla tych osob, ktore wykonuja trening przed oknem zywieniowym
wtedy suplementacja na treningu jest juz opcja przerywajaca post i dostarcza niezbednych aminokwasow i nieco weglowodanow
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Aerofuel_Intra_Boost-opis40298.html