Koktajl proteinowy

Cześć,

W ostatnim czasie przy redukcji moje śniadanie zastąpiłem koktajlem Complete by Juice Plus. Jest bardzo przyjemny lecz cenowo myślę że jest zbyt wygórowane. Czy znacie jakiś odpowiednik który można zastosować? Może połączenie białka z innym środkiem? Myślę nad samym białkiem lecz dodatkowe witaminy w koktajlu również są przydatne.

Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest białko.
Niestety pewna część preparatów białkowych dostępnych na naszym rynku to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, zwłaszcza - serwatkowe (jak najbardziej mogą być to koncentraty, a niekoniecznie droższe izolaty). Rekomendowane dzienne spożycie białka dla osób aktywnych i sportowców raczej nie przekracza 2g na kg masy ciała. Nieznacznie większe ilości sięgające 2,5g, być może 3g na kg także szkodliwe nie są, ale w pewnym momencie można przekroczyć bezpieczną granicę i sprawić, że proteiny będą działać na naszą niekorzyść.
Polecam odżywki białkowe ze sklepu sfd

Białko + płatki owsiane + owoce + ewentualnie orzechy, blenderujesz, pijesz.
I masz lepsze rozwiązanie bo jest spersonalizowane, a nie jest to szejk z losowym BTW.
Proporcje dostosuj do swojego zapotrzebowania energetycznego i na makro.

Sam skład produktu, o którym wspominasz jest słaby, a kosztuje to niebotyczne pieniądze.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-27 11:06:03

skłaad nieciekawy - izolat sojowy, cukier, fruktoza, dekstroza i trochę witamin.... będziesz jeść niskoprzetworzone produkty, warzywa owoce, orzechy to witamin i minerałow starczy bez dokładania z zewnątrz, jak wyżej masz przepis na lepszą alternatywę

J/w owocami, orzechami, czy jakimiś nasionami uzupełnisz witaminy i minerały.

Niestety jest to pod względem składu bardzo słaby produkt. Z kolei cena bardzo wysoka, więc typowe naciąganie ludzi na badziew. Jeżeli chcesz dostarczyć dobrej jakości białko i węglowodany, to zdecydowanie nie sojowe, a serwatkowe, np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html

Z kolei dobrej jakości węglowodany uzupełnić można np. z Quamtrax Instant Oat Meal:

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38658.html

Łączysz w proporcjach takich, jakie potrzebujesz.


Zmieniony przez - domer w dniu 2020-01-27 23:36:01