Czy IF na prawdę pomaga ?

Cześć,

Zastanawiam się nad tym "trybem" odżywiana w wersji 16/8. Mam sporą nadwagę 105 kg przy 175 cm wzrostu. Zastanawiają mnie założenia tej diety tj. niektórzy twierdzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia natomiast w tej diecie omijamy ten ważny posiłek. Z kolei uczucie głodu i ta tymczasowa głodówka nie spowoduje odwrotnego efektu tzn. gromadzenia tkanki tłuszczowej w organiźmie ( reakcja obronna organizmu) i to samo tyczy się i tak już wolnego metabolizmu - keszcze bardziej nie zwolni ? Na forach oprócz ogólnych tematów nie widziałem efektów ludzi takich jak ja a głównie są ludzie na docince z kaloryferem na brzuchu.

Sprawa raczej indywidualna - dla jednych będzie to dobre rozwiązanie, dla innych nie. Nie będziemy wróżyć

Jeżeli z układaniem diety nie miałeś w życiu do czynienia to nie zaprzątaj sobie głowy IF.
Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę, wdroż się w to co pozwoli Ci ruszyć z zrzucaniem wagi.



Zmieniony przez - rockfist0 w dniu 2020-01-29 12:38:44

Tu niema magi kalorie in kalorie out I niema znaczenia czy jesz śniadanie czy nie. Czy 4 posilki czy 6. Ale na 100% Na czczo są gorsze treningi, jedyne co to niektórym jest łatwiej pół dnia nic nie jeść niż jeść "zdrowo" cały dzień. I to chyba jedyna istotna kwestia przy IF

A i niema zadnego spowolnienia metabolizmu i naginania praw fizyki.

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

I poczytaj to poniżej:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.




Zmieniony przez - rockfist0 w dniu 2020-01-30 11:56:07

Mi osobiście bardzo pasuje gdyż trenuje rano i już wiele lat tak lecę