Mój nowy plan treningowy do oceny

Cześć, modyfikuję swój plan treningowy i prosiłbym o komentarz oraz ewentualne porady, sugestie. Czy jest OK? Aktualnie wygląda to tak:

System trenowania to PUSH - PULL - LEGS.
4-5 dni w tyg.

PUSH

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3x8
Wyciskanie hantlami na ławce skośnej (góra klatki piersiowej) - 3x8
Wyciskanie kablami (dół klatki piersiowej) - 3x10
Rozpiętki na maszynie - 3x10

Barki:
Wznosy hantlami bokiem - 3x10
Wznosy hantlami na skośnej ławce (tył barków) - 3x10
Wyciskanie hantli do góry - 3x10
Wznosy barków (szrugsy) - 3x10

Triceps:
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia - 3x10
Ściąganie linki wyciągu oburącz - 3x12
Dipy - 10kg obciążenie, 3x8
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3x10
Pompki wąskie/diamentowe - 3 serie na dobitkę

PULL

Plecy:
Wiosłowanie sztangą, podchwyt - 2x8
Wiosłowanie sztangą, nachwyt - 2x8
Martwy ciąg - 3x8
Ściąganie drążka do klatki - 3x10
Wiosłowanie na maszynie siedząc, wąski chwyt - 3x8

Biceps:
Uginanie ze sztangą prostą - 3x10
Uginanie hantlami na ławce skośnej siedząc - 3x10
"Młotki" - 3x10
Uginanie ramion pojedynczo na skośnej ławce stojąc 3x10
Uginanie przedramion na maszynie - 3x10
Uginanie na maszynie siedząc - 3 serie na dobitkę

LEGS:
Nogi ćwiczę na maszynach których jest mnóstwo na mojej siłowni, do tego:
Wykroki - 3 serie
Przysiad - 3 serie x 8

----------------------------
Dzięki

No jak dla mnie trening słaby a przynajmniej w nim wybór i umiejscowienie ćwiczeń.
Zmieniłbym kolejność ćwiczeń np w barkach wyciskanie na pierwszy ogień najlepiej sztangą gdzie możesz polecieć z ciężarem, później akcesoria poza tym dla uporządkowania wszystkie wznosy są ćwiczeniami pull.
W grzbiecie po co Ci 3 formy wiosłowania? Daj sobie solidne wiosło nachwytem 4-5 serii do tego drążek jeśli dajesz radę zamiast ściągania wyciągu.
Nie mówić już o nogach bo to śmiech panie daj tam przysiady, martwy ciąg, wykroki, uginanie nóg i wspięcia.
Na biceps i triceps po 2-3 ćwiczenia to maks.

Nie mówiąc już o tym, że w połowie treningu bicepsa robisz jedno ćwiczenie na mięsień ramienny i ramienno-promieniowy, podczas którego biceps pracuje tylko pomocniczo. I zasadnicza kwestia - jak widzę na przykład:

uginanie 3x8

to zaraz mam obawy, że ktoś robi kijem od szczotki, żeby lajtowo wykonać te 8 powtórzeń. Czy ostatnie powtórzenia w seriach robisz ledwo, ledwo, czy bez problemu? Jeśli bez problemu, to i bez przyrostu.

wg mnie za dużo ćwiczeń i serii jeśli chcesz to robić 4-5razy w tyg
no i nogi to wg nie wiadomo