pompki

Witam
Trenuje Street Workout już 2 lata i przez 2 lata robiłem pompki i inne ćwiczenia.
Te ćwiczenie już mi się znudziło i zauważyłem że mi nic nie daje.
Najbardziej skupiam się na klatce i mam pytanie czy dipy są lepsze od pompek

chodzi mi po pompki klasyczne bo robię różne rodzaje pompek I czy mogę pompki klasyczne zastąpić pompkami na poręczach

witaj, jak najbardziej pompki na poreczach sa doskonalym cwiczeniem w rozwoju miesni piersiowych

Wykonywanie pompek na poręczach jest ćwiczeniem, które wymaga od osoby trenującej pewnych nakładów sił, które pozwolą mu na to, aby wykorzystać masę własnego ciała w treningu. Oznacza to, że aby ćwiczenie przynosiło rezultaty, wymaga od osoby trenującej sporej bazy siłowej. Bez odpowiedniej siły mięśni piersiowych, nie będziemy w stanie wykonać ani jednego powtórzenia, nie mówiąc już o tym, aby pompki wpleść w trening, który będzie stymulował wzrost mięśni. Należy również dodać, że wykonywanie pompek na poręczach, wymaga nieco doświadczenia technicznego, tak aby siły działające na obręcz kończyny górnej, nie rzutowały na funkcję stawu mostkowo-obojczykowego, objawiając się bólem.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Pompki_na_poręczach,_dlaczego_warto_je_robić_-a672.html 

Jak przez dwa lata robiłeś pompki to już dawno powinieneś wprowadzić jakieś progresje w tych pompkach bo co jak co ale pompki to chyba jedno z najlepiej przepracowanych ćwiczeń siłownianych czy to w kalistenice.
Jeśli masz możliwość wskoczenia na pompki na poręczach to śmiało działa bo to jedno z najlepszych ćwiczeń w asortymencie czy street workout czy nawet w asortymencie na siłowni. Ale jak w każdym ćwiczeniu trzeba po ogarnięcie podstawowej wersji wprowadzić progresje żeby się dalej rozwijać, a nie stać w miejscu.

Dipy będą inaczej działały niż pompki, jak już dwa lata je trenujesz to musisz wprowadzać pewne utrudnienia do treningów. Ale i tak słabo to widzę znając Twe ostatnie tematy o pompkach


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-01 21:33:03